老人预防脑出血的有效方法

，俗称脑溢血，属于“脑”的一种，是中老年患者一种常见的严重脑部并发症。日常注意生活调节，治疗潜在疾病，采取预防措施，可降低发病率和发率。 那么老人怎样预防脑呢？

1、稳血压。 必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。

2、调情志。 保持乐观情绪，避免过于。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

3、戒烟酒。 酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速，有高血压病、、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。

4、择饮食。 饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

5、避劳累。 体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

6、防。 大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。

要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩，或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用；可有效防治便秘。