老年人脑出血的预防措施

成为近几年人类疾病中的高发病，严重影响着人们的身体健康，甚至生命危险。每年的发病人群都呈上升趋势，特别是老年人，患上此病的人都在每日剧增。

1、稳血压： 必须早期发现并及时治疗，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。

2、调情志： 保持乐观情绪，避免过于。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

3、戒烟酒： 酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速，有高血压病、、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。

4、择饮食： 饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

5、避免劳累： 体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑。

6、防： 大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩，或用适且的药物如麻仁丸、口服，开塞露、外用；可有效防治便秘。

7、不蹲便： 蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臂部所承受，虽时间稍长，下肢也不感吃力，使人情绪安然，不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

8、行动谨慎： 老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱。跌倒时可有发生颅内血管破裂的危险。因此，行动宜谨慎小心。

9、动左手： 日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

10、饮足水： 1-2杯温开水。

11、适寒冷： 寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。