介绍怎样有效预防心脏病

心脏疾病的患病率较高，患病人群较为普遍。患了心脏疾病，法承担正常人应该承担的工作，对自己的生活和工作造成很大的困扰。预防胜于治疗。

一、多运动。

常见的的预防方法是多运动。每天进行大约20分钟适度的身体运动，可减低百分之三十的患心脏病的几率。运动中可采用快走的方式，快走对于心脏病的预防效果最好。

二、注意饮食。

心脏病的预防需注意饮食。日常生活中应坚持吃低脂肪类的食品，像瘦肉和低脂乳制品等；另外，也可适量的饮酒也可进行心脏病的预防。一般而言，一周喝3—9杯酒为适量，有益于心脏健康。但一定要注意别贪杯，因为饮酒过度会加剧心脏病。此外，要注意的是，心脏病的预防还应该戒烟。研究发现，吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。

三、控制情绪。

心脏病的预防还需良好的控制情绪。脾气暴躁者是心脏病的高发人群。