预防心脏病的妙招

预防的妙招：

1、身心放松，排除杂念

心脏病患者要进行适当的运动，使身体放松，可以通过瑜伽、太极等轻缓的运动，来使压力荷尔蒙减少，提高身体免疫力。研究发现，经常做瑜伽会减轻身体某些部位的炎症。而炎症和其它慢性症状一样都是心脏病的主要诱因。因此，建议人们每天都要适当的抽出一点时间，来放松自己的身心，能够排除杂念，对心脏健康是有利的。

2、和朋友保持联系

心脏病患者比较好不要总是长时间的独处，对身心健康的是很不利的。心脏病患者在恢期，尤其是女性，如果不与人来往，很容易发生和其它一些问题。因此，走出去和朋友放松一下吧，当然前提必须是真正的朋友。

3、抛弃完美主义

心脏病的高危发病人群就是完美主义者。这类人群更容易加大心脏的负担，甚至会导致心脏疾病加重或反复。众所周知，追求完美的A型血人群是心脏病的高发人群。内心充满敌意和愤怒是A型血人格的一个常见特征，有研究显示，敌意和、等现象一样可以作为判断有心脏病的标尺。因此，要保持积极了乐观的心态，在面对事情时，要注意心胸开阔，保护心脏健康。

4、开怀大笑

心脏病患者要保持积极乐观的心态，保持情绪的稳定，减少精神刺激。研究显示，大笑比苦脸能让人多燃烧20%的卡路里。较低的卡路里不仅会让人身材苗条，还能让心脏工作得更卖力。同时，欢笑对于人们血管功能的改善是有帮助的，生活中一定要做到多笑一笑。

5、不要饮酒过量

心脏病患者要注意饮食的调节，有良好的饮食习惯，尤其是不要过度饮酒，对疾病的治疗是不利的。过量饮酒会使三酯增高，还会引起高血压甚至心脏衰竭。但是需要注意的是，饮酒一定要适量，切不可过酒，更不能长期酗酒，对心脏健康是有害无利的。