男子每天坐12小时险猝死 预防猝死怎么做？

上班族一天坐12小时险些！32岁的王先生，是一名设计师，白天需要在电脑前长坐做设计。几个月前他迷上了一款网络游戏，下班回到家也坐在电脑前。王先生每天要在电脑前坐12小时以上，直到感到、困难，经过医生诊断惊人是，险些猝死。

像王先生这样的久坐一族，容易形成，长时间静坐后因发生肺栓塞而导致猝死的病例越来越常见。这类疾病发病常常没有征兆，发病快，抢救成功率低等。大家平时要避免长时间久坐，应多运动、多喝水，经常蹬蹬腿、走走路，保持下肢静脉“畅通阻”。

预防猝死怎么做？

现在是高节奏的社会，经常也有新闻报道白领猝死的消息，每次的消息都会使很多人不寒而栗，因此如何预防猝死尤为重要。

坚持锻炼身体，锻炼的时间最好不要在早上，特别是冬季，早晨是心血管疾病发作最多的时间，50%以上的猝死都和心血管疾病有关，锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不过也不能过度锻炼，适当锻炼就行。

不要过度，工作固然重要，但是活着是前提，很多猝死的例子都是过度劳累所致，保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的。

定期去医院检查，特别是有心血管疾病史的人，做到预防第一，普通的心电图检查都可以发现潜在的引起猝死的危险信号。

饮食方面，多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮，增加素的摄取量，控制甜食，含盐分多的食物少吃，少吃腌制食物，煎炸的也要少吃，不要吃的特别饱以防，不适宜快速喝很多冰凉饮料，以免发生冠脉痉挛。

不要精神过度紧张，因为精神紧张会引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，如果是老人，情绪激动很容易引起心肌梗塞，脑梗塞，脑出血等，非常危险。