预防脑中风的方法

预防脑的方法

1、合理膳食

青年人膳食要均衡要“好色”，红黄绿白黑通吃最好。红指红葡萄酒，每日饮50mg-100mg，黄指胡萝卜、红薯等黄色蔬菜，绿指绿叶蔬菜，白指燕麦片，黑指黑木耳、蘑菇等，这些食物有助于软化血管，降低血脂及血粘度，能够有效的防止脑中风发生。切忌。

2、适当运动

青年人特别是白领一族，工作繁忙，生活节奏快，拼酒、熬夜、不注意锻炼身体。青年人预防脑中风一定要留出一点时间锻炼身体，以有运动为好：如慢跑、骑车、游泳、登山等，均为极好的运动项目，也可在办公室忙里偷闲，做操、跳绳。运动要适度，循序渐进，贵在坚持。

3、戒烟戒酒，以茶代酒

吸烟引起血管壁损伤，，最终引起。少量饮酒有利于血液的循环，大量酗酒易造成血液的损伤。因些脑中风的预防要戒烟戒酒，以茶代酒，绿茶最好，这样既可以补充身体所需的水份，防止高粘血症，又可以发挥绿茶抗氧自由作用，起到防止动脉硬化的作用。

4、戒焦戒躁，适当放松

情绪可以导致血压上升，心跳加快，从而引发血管损伤，血粘度增多，是导致脑中风的原因。青年人血气方刚，更要注意情绪稳定，淡泊宁静，工作紧张时，要注意有张有弛，适当放松。