预防动脉硬化的穴位和方法

预防的穴位和方法是什么？在临床上动脉硬化是一种非常多见的疾病，主要发生在一些年龄较大的人群身上。在日常生活中动脉硬化的出现和患者的日常生活习惯有着十分大的关系，特别是、吸烟以及高血脂的人群是动脉硬化的高发人群，所以对于这类人群我们必须要掌握预防动脉硬化的穴位和方法是什么。接下来就和大家一起详细的了解。

预防动脉硬化的方法：

1、筛选对脂肪的吸取：应少食含"饱满脂肪酸"较多的煎炸食物及含"高"食物，如虾、肝、肾和别的内脏、蛋黄等。发起每周至少吃2次鱼。

2、每天我们食盐的摄入量必须要控制在5克以内，对于一些甜食不吃或者是少吃，包括奶油、糖果或酸味饮料。多可以多吃一些粗粮黑面包、糙米、胡萝卜、绿叶蔬菜和古怪生果、桃子、梨、苹果，苹果可以带皮一起吃，以上介绍的这些食物和水果些都富含人体所必要的养分身分。还能在不前进血液胆固醇的环境下，供应人所必要的全部热量。

3、用饭要守时，两顿饭之间不要加小吃，要是非吃不可的话，可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或别的不供给脂肪含量的食物。

4、不吸烟及离别二手烟：烟草不光迫害心血管内皮细胞，还能损害内皮体系功效，可致心肌肥大、变厚，连累正常的舒缩活动并可致"好"血脂HDL下降。

5、天天坚持适当的膂力活动：膂力活动量需凭证本身环境而定，要安分守己，不宜勉强作剧烈活动，天天最佳坚持不短于30分钟的活动，可"一次性完结"或分3次举办，每次10分钟。依本身条件举办跳绳、体操、打太极拳、骑车、步辇儿、修花剪草、拖地、干家务等。

6、开释抑制或紧急的感情：缓慢忧虑或接连的紧急，同样会影响交感神经快乐，易致心跳加速、血管紧缩、血压上升，血流筛选。记取要时分放松身心，莫让心思缠身束脑。精巧又充沛的寝息，可使及心跳趋缓，是心脏自我保护最佳的脚步。