女性心脏病预防措施有哪些

现在对于我们来说都很熟悉吧，因为它的发病率越来越多高，严重影响着我们的生活。所以我们只有更了解心脏病，才能更好的防止。而据析，女性心血管疾病逐年高发主要是不良生活方式所引起。吸烟、或、忙于家务不运动的静态生活方式等，都可以引发心脏病。女性想要远离心脏病的威胁，就要改变生活形态。

1、避免身体肥胖

因为肥胖会使、病、高血脂的发生概率提高2-6倍，而这些都是引起心脏病的高危险因子。避免肥胖就是要摄取健康均衡的食品，即以粗粮为主食，如全麦、糙米等。同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，选择低脂食物，少吃动物性脂肪。不酗酒，并适当降低盐的摄取量。

2、拒绝吸烟危害

科学证明，吸烟会使心脏病的发生率升高2倍。

3、保持经常运动

常运动可以增加心脏功能，帮助微细血管增生，使小血管变粗，血管就不容易阻塞。美国一项针对84000名女护士的研究显示，快走这个简单的运动，对心血管系统极有好处。一个星期快走至少3小时，可以降低40%的心脏病和的几率。

4、维持规律生活

倘若作息不规律、经常熬夜、精神紧张、心情烦躁等，既会对人的心脏带来不良影响，同时对人的免疫力、生理功能也会有不良影响。

5、控制慢性疾病

预防心脏病更要控制慢，例如高血压、等。许多高血压病人经常不规则服药，每当血压降低一点就不吃药，这样做是不对的。高血压是心脏血管疾病的表现症状，服用降压药，控制了血压，实质上是保护了身体的心血管系统。