女性心脏病预防措施有哪些
心脏病 2017-09-28 14:27心脏病www.xinxueguanw.cn
现在对于我们来说都很熟悉吧,因为它的发病率越来越多高,严重影响着我们的生活。所以我们只有更了解心脏病,才能更好的防止。而据析,女性心血管疾病逐年高发主要是不良生活方式所引起。吸烟、或、忙于家务不运动的静态生活方式等,都可以引发心脏病。女性想要远离心脏病的威胁,就要改变生活形态。
1、避免身体肥胖
因为肥胖会使、病、高血脂的发生概率提高2-6倍,而这些都是引起心脏病的高危险因子。避免肥胖就是要摄取健康均衡的食品,即以粗粮为主食,如全麦、糙米等。要多吃新鲜的蔬菜和水果,选择低脂食物,少吃动物性脂肪。不酗酒,并适当降低盐的摄取量。
2、拒绝吸烟危害
科学证明,吸烟会使心脏病的发生率升高2倍。
3、保持经常运动
常运动可以增加心脏功能,帮助微细血管增生,使小血管变粗,血管就不容易阻塞。美国一项针对84000名女护士的研究显示,快走这个简单的运动,对心血管系统极有好处。一个星期快走至少3小时,可以降低40%的心脏病和的几率。
4、维持规律生活
倘若作息不规律、经常熬夜、精神紧张、心情烦躁等,既会对人的心脏带来不良影响,对人的免疫力、生理功能也会有不良影响。
5、控制慢性疾病
预防心脏病更要控制慢,例如高血压、等。许多高血压病人经常不规则服药,每当血压降低一点就不吃药,这样做是不对的。高血压是心脏血管疾病的表现症状,服用降压药,控制了血压,实质上是保护了身体的心血管系统。
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