心脏病的高发人群和预防办法

的高发人群

1、年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。

2、吸烟者。

3、患者。

4、病患者。

5、高血症患者。

6、有家族史者。

7、者。

8、缺乏运动或工作紧张者。

心脏病 预防措施

第一、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。

第二、少吃蛋黄。一个普小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

第三、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

第四、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

第五、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

第七、当心。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。