14岁还能长高么

在大多数十四岁的青少年中，身高仍然有增长的空间。关键要素在于骨骺线是否还处于开放状态，因为每个人的骨骺线闭合时间都有所不同，不能仅仅以年龄作为是否能继续长高的唯一判断标准。只要骨骺线尚未闭合，你的身高就有可能继续增长，直到骨骺线完全闭合，生长才会停止。

那么，有哪些因素会影响我们的身高呢？

遗传基因对身高起着决定性的作用，父母的身高对孩子有着较大的影响。营养也是不可忽视的一环。如果孩子在成长过程中未能得到全面均衡的营养供给，其生长发育便会受到影响。孩子的饮食应该荤素搭配，确保各种营养的全面摄入。

睡眠和运动也对身高的增长起着重要的推动作用。睡眠让大脑神经和肌肉得到松弛，解除机体疲劳，同时夜间生长激素分泌旺盛，有助于孩子的身高发育。而运动则能促进血液循环，加速新陈代谢，刺激生长激素的分泌，对身高的增长有很好的助益。

那么，有哪些食物可以帮助孩子长高呢？

奶制品是一个好选择。牛奶富含钙质，是补充钙质的优质来源，而且牛奶中的钙更容易被人体消化和吸收。豆制品也是不错的选择，它们富含优质蛋白，对人体骨细胞的增生和肌肉脏器的发育都大有裨益。

要想让孩子长高，除了遗传的因素外，营养、睡眠和运动都是不可忽视的重要因素。合理搭配饮食，多摄取富含营养的食物，如牛奶和豆制品，也是帮助孩子长高的好方法。