老年人骨质疏松的注意事项

骨质疏松，这一老年疾病的常见代表，常常在老年人群中悄然出现。它像是一位不速之客，悄无声息地带来骨折的威胁。对于这样的疾病，我们需要格外小心，避免过度负荷的运动，同时注重饮食的调整。那么，防治骨质疏松症的食物有哪些奥秘呢？让我们一同探寻。

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一、4大典型的骨质疏松症状

骨质疏松的到来，往往伴随着四大典型症状：

1. 疼痛：这是原发性骨质疏松症最常见的症状，腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛随活动而加剧，夜间和清晨醒来时尤为明显。

2. 驼背：在疼痛之后，脊椎因负荷过大而压缩变形，形成驼背。随着年龄的增长，骨质疏松的加重，驼背曲度逐渐加大。

3. 骨折：这是退行性骨质疏松症最严重、最常见的并发症。

4. 呼吸功能下降：胸、腰椎的压缩性骨折可能导致肺活量和最大换气量显著减少，出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

二、老人骨质疏松注意事项

面对骨质疏松，老年人需格外注意：

1. 避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。

2. 饮食要低盐，适量摄入蛋白质，多吃富含钙的食物，保证膳食均衡。

3. 注意防止跌倒，加强自身和环境的保护措施。

4. 适当户外活动，进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。

有些食物可能导致骨质疏松的加重，如盐、咖啡和含磷酸饮料等，需适量食用或避免。

三、骨质疏松的5种治疗方法

针对骨质疏松，有多种治疗方法：

1. 饮食治疗：营养不良是骨质疏松的重要原因之一。保证蛋白质、钙、磷、维生素和微量元素的合理供给是预治骨质疏松的关键。合理的膳食结构意味着各种营养素的品种齐全、数量适量、比例合理。

2. 运动治疗：适当的健身运动能提高人体对疾病的抵抗能力和身体的健康水平。对于骨质疏松的患者来说，选择适当的运动非常重要。跳舞、散步、慢跑、爬山、爬楼梯、踢球或打球等运动，都是在身体的纵轴给骨骼压力，不易造成骨折。

骨质疏松的治疗方法概述

治疗骨质疏松，犹如攀登医学的高峰，需要综合多种手段。药物、中医、物理疗法，每一步都至关重要。

西药治疗

骨质疏松的药物治疗犹如一场奇妙的化学反应。药物种类繁多，既有防止骨质丢失的骨吸收抑制剂，又有促进骨形成的骨形成刺激剂。在补充钙质的还需补充其他制剂，以全面提升骨总量。钙的补充是治疗的基础，选择对胃肠道刺激较小的钙补充剂至关重要。晚上补钙效果更佳，同时别忘了补充维生素D、磷、酸性介质以及蛋白质等营养素。

中医治疗

在博大精深的中医领域，虽然没有“骨质疏松”这一名词，但中医治疗以其独特的理念和方法，对骨质疏松有着显著疗效。其中，肾气丸以其附子、肉桂、熟地等药材，温补脾肾，为治疗骨质疏松提供了一条有效途径。

物理疗法

物理疗法为骨质疏松患者带来了一种全新的疼痛缓解方式。除了进行腰背肌肉的功能锻炼外，还可以尝试热水袋、热毛巾敷疼痛部位、红外线照射、超声波、短波、磁疗、按摩等疗法，以缓解病痛。

骨质疏松的化验检查方法

对于骨质疏松的诊断，一系列化验检查方法为我们提供了科学的依据。

1. X线照相法：通过观察骨骼的密度和形态，尤其是骨小梁的数量和形态，了解骨骼状况。髋部、腕部和脊柱是最常拍摄的部位。

2. X线吸收法：包括单能、双能X线吸收法以及定量CT等。目前双能X线吸收法在医院广泛应用。

3. 生化指标检测：通过测定血液或尿液中的骨矿含量，间接了解骨代谢情况，有助于骨质疏松的诊断和分型。

骨质疏松的并发症警示

骨质疏松这座“隐形杀手”虽静默无声，但其并发症却不容忽视。骨折是最常见的并发症，脊椎、骨盆、股骨上段等部位较易发生。骨折常为多发性，且可能由轻微外伤甚至自发引起。骨折带来的疼痛可能向侧方和前方放射，影响心肺功能，甚至导致肺部反复感染。严重者还可能形成驼背畸形，活动受限。对于骨质疏松的预防和治疗不容忽视。