远离老年痴呆症的妙招

老年性痴呆症是一种逐渐发展的神经系统退行性疾病，主要表现为记忆障碍、语言障碍等全面痴呆特征。其病因复杂，包括情志所伤、年老体弱、肾精亏损、痰瘀痹阻等方面。而某些人群更易患此病，如绝经女性、免疫低下者、药物滥用者、患有脑疾病的人群以及摄铝过多和有家族史的人。对于老年痴呆症患者，可以采取对症疗法、针灸疗法等方式进行治疗，同时加强心理治疗和日常自理能力的训练，改善生活环境。虽然基因治疗是一种潜在的治疗方法，但目前尚不能实现。老年痴呆症是大脑退化性疾病，认知障碍症是其一种表现。对于老年痴呆症，很多人存在许多认识误区。本文将针对这些误区进行解读，并分享远离老年痴呆症的妙招。

误解一：认知障碍症是正常衰老的一部分。实际上，认知障碍症是大脑退化性疾病，虽然衰老可能与之有关，但不是必然结果。大多数人不会发生认知障碍。

误解二：记忆丧失就等于认知障碍症。偶尔健忘并非疾病，认知障碍症涉及更频繁的健忘和无法回忆很多事情的具体细节，还包括交流困难等症状。

误解三：亲属患有认知障碍症的人也会得这种病。虽然基因可能起到作用，但家族性认知障碍症仅占少数。即使父母携带突变基因，子女也并不一定会患病。

误解四：认知障碍症只影响老年人。虽然大多数患者年龄超过60岁，但认知障碍症在四五十岁人群中也有发生，甚至更年轻的罕见病例也存在。

误解五：认知障碍症不会致命。实际上，大脑疾病会影响身体其余部位，认知障碍症晚期可能出现多种综合病症，甚至成为发达国家的主要死亡原因之一。

接下来是远离老年痴呆症的妙招：

1. 每天两杯苹果汁或吃两只苹果，苹果汁中的成分与治疗老年痴呆症的药物成分相同，有助于提高记忆和学习速度。

2. 食用肉桂，肉桂有助于改善胰岛素功能，防止老年痴呆症的发生。

3. 适量饮用咖啡，咖啡具有抗炎功效，有助于预防多种慢性疾病，包括老年痴呆症。

4. 多接受教育，研究发现接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险越小。

5. 多社交活动，与朋友互动、参加社区活动等有助于改善记忆和思维能力。

6. 保护视力，保持良好视力有助于降低老年痴呆症的危险。除此之外，还可以通过其他方式预防老年痴呆症，如多动脑学习、保持健康的生活方式等。认知障碍症并非毫无希望，研究人员正在发现新的治疗方法，我们需要保持乐观的态度，积极预防和改善病情。对于视力不佳的朋友们来说，定期的眼科检查和治疗显得尤为重要。每一年来一次眼科检查不仅可以保护您的视力健康，更有研究表明，这样的做法能将老年痴呆症的风险降低高达64%。我们都知道，眼睛的健康状况与大脑功能息息相关，特别是在老年时期。如果您的视力出现问题，请务必及时就医。

在日常生活中，每日的沉思冥想是一项不可忽视的健康习惯。这种简单的日常行为不仅有助于增加大脑的灰色物质，促进大脑修复，更有助于保护大脑的敏锐性，降低早老性痴呆的风险。沉思冥想不仅能够降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，还能改善血糖和胰岛素水平，促进大脑的血液循环。

而在饮食选择上，“地中海式饮食”是一个很好的选择。这种饮食以绿叶蔬菜、橄榄油和适量的葡萄酒为主，能将早老性痴呆的发病率降低一半。无论您居住在哪里，地中海式饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症的发生。这种饮食还包括鱼类和坚果等营养丰富的食物。

经常外出散步也是一个值得推荐的习惯。散步能够平静情绪、改善短期记忆。每天花一个小时的时间散步、逛街或游植物园等户外活动，都能让您受益匪浅。特别是在植被茂密的地方散步，注意力和短期记忆的改善效果更加显著，高达20%。无论冬夏季节如何变换，都应该保持室外散步的习惯。

最后要提醒的是，过多的糖分摄入也会增加早老性痴呆的风险。专家建议减少含糖软饮料的摄入量，选择更加健康的甜食来源，如蔬菜和水果等天然甜味剂，矿泉水以及不加糖的冰茶都是更好的选择。