睡前听中国好声音 放松解压有妙招

　　睡前听音乐有助放松压力

　　中国好声音，重新燃起了很多人对流行音乐的喜爱。其实对音乐的不同品味其实不太重要，重要的是你喜欢的音乐可以给你带来身心愉快的感受。这对放松身心压力有很大的帮助。

　　上班族还是在校学生，在经过一整天忙碌的工作，或繁重的学习之后，往往都会在洗完澡上床睡觉之前，静静地躺在床上，看看书或是听听音乐，来放松一下绷紧了一天的神经。医学专家也指出，睡前听音乐对身体好处很多，尤其是聆听节奏舒缓、旋律优美、情绪平和的古典音乐，能让紧张的情绪逐渐松弛安静下来，还能提高人体免疫力。

　　睡前比较适合听一些抒情优雅和催眠曲。这样能有效放松自己的神经，有利于促进睡眠，而听一些劲爆的和节奏感强烈的歌曲则会让神经兴奋起来，而无法顺利入睡，所以睡前尽量少听节奏感强的歌曲和少喝一些刺激性饮品，例如茶咖啡等，喝杯牛奶听听轻音乐则能促进睡眠。

　　放松压力小贴士

　　一、用积极的态度面对压力。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。

　　二、增强信心，提高压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手、敢于拼搏的精神。

　　三、减压先要解开心结。学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己。

　　四、适度转移和释放压力。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄。

　　五、对压力心存感激。人生怎能没有压力？我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是一个模样。