生活误区易致糖尿病
糖尿病是一种因代谢紊乱引发的疾病，长期控制不良会导致多种并发症，影响患者的生活质量和生存质量。北京世纪坛医院的中医专家提醒大家，糖尿病患者在日常饮食生活中存在许多误区。
一、糖尿病的并发症
糖尿病的并发症多种多样，其中肾病、视力模糊、心脑血管疾病和糖尿病足是最常见的。由于糖尿病代谢紊乱导致的肾脏疾病尤为棘手。糖尿病患者的视网膜病变、血管病变等也会引起相应的并发症。
二、生活误区易致糖尿病
许多糖尿病患者由于缺乏知识，在日常饮食中陷入误区。例如：
1. 认为进食量越少对糖尿病控制越有利，但实际上，人体每日所需的能量是一定的，过分限制饮食可能导致体质下降，抵抗力下降。
2. 认为糖尿病人应少吃主食，多吃肉食，但这样容易造成营养不均衡，血脂升高，加重肾脏负担。
3. 认为花生、瓜子可以随便吃，但这些干果富含油脂，属高热量食品，过食会影响血糖稳定。
4. 认为水果、甜食绝对不能吃，但实际上，适当补充水果可以补充维生素，只要在总热量需求内，做好碳水化合物食品种类之间的调换，是可以吃的。
5. 认为糖尿病人应吃容易消化的食物，但这样容易出现餐后高血糖和下一餐前的低血糖反应。糖尿病患者宜多吃富含食物纤维的食品，饮食中多选用粗粮和蔬菜为佳。
6. 豆制品与糖尿病
豆制品作为植物蛋白类食品，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对于降低血脂有着显著的好处。适量摄入豆制品，还能为我们补充维生素和各种微量元素，对糖尿病患者而言，这无疑是一种健康的选择。但值得注意的是，植物蛋白相较于优质蛋白（如蛋、奶），在人体吸收时会产生较多的代谢废物。这些废物主要通过肾脏排出，对于糖尿病患者来说，肾功能良好时，适量食用豆制品是可行的。豆制品并不能作为主食大量食用，尤其对于合并肾脏疾病的糖尿病患者，更应忌口，以免加重肾脏负担。
7. 糖尿病口渴之谜
对于糖尿病患者来说，口渴是常见的临床症状。这是因为血糖控制不佳，导致血糖过高，从而引发渗透性利尿。这种情况下，患者需要及时补充水分，避免血液粘稠度过高，引发其他并发症。当糖尿病患者感到口渴时，应首先检查血糖水平。如果血糖过高，可能需要调整抗糖尿病药物剂量。而当血糖平稳时，口渴症状自然会得到缓解。若血糖正常却仍感口干口渴，可寻求中医药调理，很快便能恢复。
8. 降糖食品真的能降糖吗
市面上涌现出各种声称能降低血糖的食品和保健品。这些降糖食品（包括保健品）主要因商业利益而夸大宣传其治疗作用。对于糖尿病患者来说，摄入这些食品可能导致血糖控制不良。实际上，这些降糖食品与普食品的区别仅在于含糖成分较少、提供的热量较少。它们绝对不能作为降糖药物使用。即使有条件服用这些降糖食品，也应计算其热量，并减少其他食物的摄入量。
哪些原因导致了糖尿病的发生？
糖尿病不仅仅是吃出来的疾病。在改革开放之前，人民生活水平相对较低时，糖尿病的发生率极低。但随着生活水平的提高和饮食结构的改变，不合理的饮食习惯导致机体营养过剩、内分泌功能失调，从而严重诱发糖尿病。现代生活的特点使人们活动量大为下降，缺乏足够的体育锻炼和运动量不足的现象比较普遍。这些因素降低了机体的抗病能力，减缓了细胞内葡萄糖的转运和利用效率。不良的精神刺激和情绪因素也被认为是糖尿病的重要诱因之一。为了预防糖尿病的发生，我们应该坚持健康合理的饮食和运动锻炼。
糖尿病的十个典型症状
中老年人若出现以下症状应警惕糖尿病的可能：视力下降、皮肤瘙痒、手足麻木、口腔疾病、尿路感染、排尿困难、腹泻与便秘、性功能障碍以及体重下降等。这些症状都可能是糖尿病的典型表现。一旦出现这些症状，应立即进行检查并采取相应的治疗措施。针对那些在日常生活中没有从事劳动或体育运动，却常常感到全身倦怠无力，尤其是上下楼梯时感到双腿乏力、膝盖酸软的人，应警惕糖尿病的可能性。糖尿病患者在日常生活中需要特别注意身体状况，而在选择航空旅行时更是如此。
对于糖尿病患者来说，航空旅行前的健康评估和估计是至关重要的。如果血糖没有得到良好的控制，或者存在如酮症酸中毒、冠心病、高血压等并发症，或者近期有手术经历正处于恢复期，建议暂时避免飞行。在决定飞行前，与医生的咨询也是必不可少的。
对于可以乘机的糖尿病患者，也有一些特别的注意事项。在飞行前务必检测自己的血糖水平，确保血糖在正常范围内，并按医嘱服用降糖药物。为了防止晕机，可以适当服用抗晕止吐药物。
在飞机上，糖尿病患者需要特别注意饮食。航空公司提供的餐食可能不适合糖尿病患者的需求，因此建议自备合适的食物，以便控制血糖。飞行时务必多喝水，避免机体缺水。在长时间的飞行中，可以适当减少进食，避免血糖波动。如果是短途飞行，则应该适当进食以补充能量消耗。
座位选择也是非常重要的。糖尿病患者最好预定走道附近的座位，这样更加方便伸展双腿和走动，以减少深脉血栓和腿部血栓的风险。在飞行过程中，每半小时最好做一次“脚操”，以促进血液循环和缓解疲劳。
糖尿病患者要避免匆忙登机。飞行前的压力和匆忙可能会导致血糖升高。建议提前规划好时间，从容办理登机手续，避免不必要的压力。这样既可以确保旅行的顺利进行，也有助于保持身体的健康状态。