肌肉紧张的原因有哪些

3 肌肉的分类

我们身体中的肌肉，是塑造体型、驱动行动的重要力量。让我们来探索肌肉世界的奥秘。

骨骼肌

这是我们能够看见和感受到的肌肉类型。每当健身者挥汗如雨，锻炼的正是这些骨骼肌。它们附着在骨骼上，成对存在，一块负责推动骨头向某一方向移动，另一块则向相反方向。这些肌肉随着我们的意志收缩，神经系统时刻指挥它们行动。无论是短暂的单一收缩还是持久的持续收缩，骨骼肌都能胜任。

深入探究，骨骼肌又可分为红肌和白肌两种纤维。红肌纤维依赖血红蛋白供能，让我们进行长时间的日常活动。白肌纤维则能在紧急情况下迅速反应，其特点是反应迅速、持续力短，是红肌纤维的“短跑高手”。

平滑肌

在身体的消化、血管、膀胱、呼吸道以及女性的子宫中，都有平滑肌的存在。它们能够长时间保持张力，默默为我们工作。这些肌肉并不随意志收缩，而是由神经系统自动控制。例如，肠胃中的平滑肌每天都在辛勤工作，而我们往往忽略它们的存在。

心肌

这是心脏独有的肌肉。它坚韧且富有耐力，能够像平滑肌一样伸展，又像骨骼肌一样有力收缩。心肌的收缩规律产生心跳，是生命的节奏。起搏细胞的正常与否，直接关系到心肌的收缩规律。

4 肌肉和瘦肉的区别

肌肉与瘦肉，虽名字相近，但含义有所不同。肌肉是专业术语，而瘦肉则是我们的日常用语。人的肌肉包括骨骼肌、心肌和平滑肌。只有肌纤维含量较高的肉才能被称为“瘦肉”。可以说瘦肉就是肌肉，但并非所有肌肉都是瘦肉。含有较多脂肪或其他组织的肉，我们通常不会称之为“瘦肉”，例如五花肉。

5 肌肉的重要性

肌肉不仅仅是身体的雕塑家，更是健康的守护者。发达的肌肉能够促进血液循环，特别是腿部和脚部这些离心脏较远的区域。肌肉就像是血液的“泵”，收缩越有力，血液循环就越好。肌肉也是骨骼的守护者。当肌肉强健时，它们能有效缓冲外力冲击，保护骨骼不受损害。更重要的是，增加肌肉力量的抗阻力运动有助于增加骨骼密度，预防骨质疏松。不仅如此，肌肉还是“易瘦体质”的关键。同样体重的人，肌肉含量越多，能量消耗就越大。肌肉也是消耗血糖的工厂，有助于调节血糖水平，降低患糖尿病的风险。不仅仅是健身爱好者，每个人都应该重视肌肉的训练和保养。