5食物助你锁住食欲

以下是一些有效的控制食欲的方法：

　　建立良好的饮食习惯。

　　避免过度饥饿和过度口渴的状态。

　　在进餐时尽量咀嚼更慢，因为吃得越快就会更容易吃过量。

　　尽量避免购买零食。

　　不要通过不吃饭来减肥。

5高效控制食欲的五个方法

生活中的压力常常使我们选择通过食物来宣泄情绪，食物只会带来暂时的安慰，随之而来的却是体重的增加。为了帮助你更好地管理自己的食欲，以下是五种高效的方法。

1. 远离压力下的进食诱惑

当你感到压力巨大时，不要选择通过食物来发泄。食物并不能真正解决你的问题，反而会让你陷入肥胖的困境。建议你选择其他方式，如打拳击，既能发泄情绪，又能达到运动的效果。

2. 餐前饮水，产生饱腹感

在进餐前喝一杯水，可以有效减少正餐的摄取量。冲淡胃液，增加饱腹感，从而帮助你控制食欲。

3. 选择合适的衣物，约束食欲

穿上合身的衣服可以让你在吃东西时有所节制。当你看到自己的身材时，自然会意识到需要控制自己的食欲。但请注意，不要穿得过紧，以免影响身体健康。

4. 巧妙选择食品容器

使用细长高挑的容器盛装食品，比低矮粗壮的容器更有利于控制食量。透明容器则有助于防止过量摄入食物。避免将食物放在显眼的位置，如厨房、冰箱等，以减少食物的诱惑。

5. 营造单调有序的视觉效果

实验证明，单调的食物颜色有助于限制食欲。购买食品时，避免一次性购入过多，以免形成“堆放”效应。当你有强烈的冲动想吃零食时，可以尝试做些柔软体操来转移注意力。在餐厅点菜时，不要被菜单上吸引人的菜名所迷惑，过高的期望可能会让你吃得更多。

要想真正控制食欲，需要了解自己的身体和内心需求。合理安排生活，把精力和精神放在其他的乐趣上，而不是仅仅依赖食物来满足自己。改变生活方式，你会发现生活中的美好并不只在于食物。