自我调节是人生必修课（在自我调节上做过哪些努力）

自我调节我们应该感谢自己的自我调节能力。

作为群居动物，我们必然会经历这样的思维变化。以疫情为例。疫情刚开始的时候，大部分人都会觉得诊断点离我挺远的，应该没什么问题。当确诊病例开始增多时，人们会觉得没事了。只要我们出门做好预防措施，戴上口罩，就不会被感染。

随着确诊病例越来越多，人们在不得不采取沉默控制，无法外出或上班时，就会自我安慰。没事的。虽然没有收入和出行便利，但至少我是安全的，至少我没有被感染。这是不幸中的万幸。

那些被确诊的人呢？这种人我没接触过，从心理上来说，他们更容易“自认倒霉”，或者抱怨自己的不满等等。我之所以做这样的心理情绪分析，是因为我们真的倾向于低估人的自我心理调节能力。

人的自我调节和自我安慰的能力是很强的。当我们的收入减少，走不出去的时候，我们的大脑会开启一种自我强化、自我保护的心理机制，我们的潜意识会不断提示我们往好的方向想。每天早上醒来做核酸的时候，我总是告诉自己，每做一次核酸，就离解除沉默控制更近了一步。当我习惯出门戴口罩的时候，我总是告诉自己，戴口罩是为了保护自己，也是为了保护别人。

所以，当我们长期处于沉默的控制之下，人会感到焦虑和恐慌，一部分是因为失去了旅行的可能，一部分是因为失去了收入。面对房贷、生活费等必要的开支，人会有很大的压力。一个是出行需求，一个是收入需求。当这两种需求混合在一起的时候，我们唯一能想到的就是沉默控制的好处，也就是在家的好处。

其实答案很简单。如果一个人长期想着负面的事情，想着极其不好甚至影响心情的事情，就有很大概率会出现心理问题。在漫长的半个月里，如果每天都这样，他可能会做出一些过激的行为。这种痛苦一般人是不会去想的。在沉默的控制下，大多数人偶尔会有一些抱怨或不满，但在不影响基本生活的情况下，我们不会想太多，更不会想到极端。这是人的自我调节。

应该如何看待自己的缺陷？自我调节能力的大小取决于