二十四节气中的处暑（二十四节气养生处暑）

暑热是什么意思？二十四节气养生——防暑

处暑是二十四节气中的第十四个节气，交节时间点在公历8月23日前后。“处”是终止的意思，“处暑”就是夏天暑热正式终止。虽然秋季在意义上已经来临，早晚已有些浓重的凉意，但夏天的暑气仍然未减。处暑节气的养生应注意以下几点。

1.早睡早起解秋乏's夏季节气是炎热和凉爽的交替时期。自然界中，阴气增加，阳气减弱，人体的阳气也内收，于是也就出现了“秋虚”。睡眠不仅能消除疲劳，还能让大脑和身体得到充分的休息。它是养生和美容的重要 之一。我们应该充分利用睡眠来调理身体。建议大家睡眠充足，改掉夏天睡懒觉的习惯。晚上10点前入睡更好。每天增加1个小时的睡眠比夏天好，保证早睡早起。如果条件允许，中午可以小睡一会儿，养精蓄锐，下午更好地投入到学习和工作中。2.避免过早添衣物有一句民间谚语“春捂秋”。所谓“秋冻”，就是秋天的气温稍微凉一点，不要太早太多的加衣服。适当的凉爽 有助于锻炼耐寒能力。在气温逐渐降低的环境中，经过一定时间的运动，可以促进机体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应能力。相反，如果在换季之初，气温不稳，暑气未消，过早地过多添衣，一旦气温升高，风吹汗出，就容易感冒。3.多饮少言防秋燥's中医认为，秋天要影响肺，秋天天气干燥，干燥最容易伤害人体的肺。所以要多喝水补充水分。多次少喝，不要等到口渴了再喝，保持肺部和呼吸道的正常湿度。中医有句名言，“喝凉了会伤肺。”秋天，天气逐渐转凉，要避免喝凉的。，每天不停地说话会伤口气，最容易伤肺伤心，所以要注意“少说话”。根据4.少辛增酸以润燥,夏季中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，应多吃能滋阴润燥的食物，如银耳、莲藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。以防止燥邪伤害人体的阴气。，秋季滋阴的原则是“少辛辣，多酸味”，即多吃酸性食物，以收敛秋季过多的肺气，如山楂、乌梅、葡萄等。少吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等。因为辛辣食物有发散作用，会使人体出汗。少用辛辣食物，可以减少肺气的消散。5.多进行体育运动的秋天是运动的更佳时间。可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等。而且运动的程度可以有点出汗。运动的可以适度晒晒太阳，每次半小时左右。晒太阳的时候，要选择有遮挡的地方。通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到户外阳光和空气的舒适，提高氧气的利用率，促进人体血液循环，维持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺和汗腺正常分泌，从而滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。文/医院,陈婷婷中西医结合康复科总机010-61781818