减脂最快的运动方式波比跳（什么是波比跳）

Bobby Jump是什么，号称表面最强减脂运动Bobby Jump！怎么跳？谁合适？

想要减肥，除了饮食控制，运动绝对是不可战胜的真理！，如果你想成为一个可以一下子瘦下来的懒人，你一定要知道现在最火的Bobby jump。燃脂减肥效果比棒子和深蹲都大。有网友测了一下，跳了三个月，瘦了11KG。让我们看一看。

什么是跳跃，鲍比？

有健身习惯的人应该对“波比跳”比较熟悉，这其实是一种结合了深蹲、俯卧撑、屈腿、收腹的复合运动。可以锻炼全身的肌肉，如核心、胸、肩、背、腿、腹，还可以训练心肺功能。

在做Bobby跳的时候会用到全身75%的肌肉，减脂增肌效果很好，所以很受减肥者的欢迎，造成了一波Bobby跳。

一个日本男孩开始“罂粟跳”五个月，全身从大肚子变成了六块腹肌，甚至瘦了11kg，于是在网上分享了他的“罂粟跳”减肥经历。

做“波比跳”的关键是要够快。中间过度休息会使效果减半，所以他建议快速做“波比跳”20秒，然后休息10秒，重复8组，总时间4分钟。

“波比跳”虽然很累，但能在短时间内达到更佳瘦身效果，只要坚持下去，体能和体型都会有进步。除了见效快，你知道罂粟跳还有很多优点吗？难怪越来越受健身人士的欢迎！

很多健身动作都是为了达到相对的效果而专注于正确的姿势，对于一般的健身新手来说，如果没有健身教练的指导，这些动作真的很难掌握。

相反，“罂粟跳”是一项非常适合初学者的运动。它强调的不是正确的姿势，而是速度和幅度。简单来说，就是尽力去做。

不受场地限制

很多忙碌的都市人通常抽不出时间去健身房，所以“罂粟跳”就成了他们最常见的运动，所以不要为无处健身找借口！

因为无论是在家里，健身房，还是在国外的酒店度假，“波比跳”的好处就是不受地点限制。如果你愿意，你随时都可以做。快点动起来，一起跳。

“波比跳”能在短时间内迅速将心率提高到更大，促进脂肪燃烧！还能快速提升身体的新陈代谢，即使在运动几十分钟到几小时后，也能持续消耗热量。

，我们也必须提醒你，在做波比跳之前一定要热身，因为这是一项相当激烈的运动，这样你就不会轻易受伤。，在做波比跳的时候，如果感觉身体承受不了负荷，要马上停下来，休息一会儿再继续，不要坚持。

全身锻炼

“罂粟跳”是一种难得的将重力训练与有氧运动相结合的运动。它可以训练全身70%以上的肌肉，包括核心肌肉、脚、手臂、腹部、臀部和背部等。所以如果你想减肥，Poppy jump是个不错的选择。

而且对心肺功能、弹性、平衡也很有帮助。对于想快速看到减肥效果的人来说，绝对是高性能运动。，配合饮食控制，绝对可以让你的身材更加苗条，更加完美。

鲍比跳比跳绳更减脂。哪个比鲍比跳跳绳更燃脂？