最秀色可餐的健身场地（又一个休闲健身好去处）

趣味跑后可以喝酸奶吗？巴度是之一个！有国家标准游泳池的健身房在三伏天，来这里甩掉赘肉！

巴度

惠生活

老规矩优惠之一。

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健身男女有一个信念，冬练三九，夏练三伏。

现在三伏天真的来了，它 巴度零下36度，汗流浃背。我能在哪里举起熨斗？

这里有一个健身房，据说是。没有人拥有我，没有人拥有我 。

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先放大。

有许多带游泳池的健身房。25m50m的国标泳池健身馆巴度是唯一一个。 游泳是更好的健身和塑形运动。，这些都被抛到了一边。就说在巴度的 天，一个跳水跳水，是的.

面积800平方米的综合训练区。至于里面的设备项目？老板说我可以 我不记得了。总有80多种。任何认为自己有两把刷子的人都可以试试这个

Crossfit综合体能训练体系。据说是一种综合训练 ，可以达到身体素质、力量、爆发力、速度、协调性、柔韧性等综合锻炼效果。该设施的所有者说，这也是巴度唯一的一家。这个东西怎么玩？

像这样

动作难度更大，请不要 不要模仿它。(可以 没有两把刷子，就无法模仿它.

瑜伽室、动感单车室、各种健身操室、私人教区、专业体检室等必备设施就不说了(傲娇脸)。现在让我们 let’s说说最关键的——人。

蔻驰人杨玉国，今年22岁，来自家乡东北的安徽。职业运动员出身，在芜湖有一家拳击馆。不当老板当教练？杨说就这一个。

健身房的教练和理发店的理发师一样，总是让人特别纠结。亚健康的生活让我们特别想听到一些中肯专业的建议，但当你带着求知欲走近托尼和罗比时，画面往往是这样的米帝进口蛋白粉，治肾亏，不含糖…….

于是圈子直奔主题杨娇，举起手来。

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关于有氧运动

杨玉国说，今天不是值日，衣服也不合适，所以，我 我教你一个公式。

公式？(黑人问号脸

有氧运动心率=更大心率(0.62~0.65)

更大心率=220岁

圈子里的人坦率地表示他们没有。我不明白。

杨举了一个例子一个正常的30岁的年轻人 s的有氧心率在120-130之间，他已经运动了20多分钟了。放入心率和年龄，看是否达标。

不达标怎么办？

猜猜看。

3

关于趣味跑。

对于时下流行的趣味跑，杨说，锻炼讲究三分和七分。趣味跑应避免空腹。运动前半小时左右可以喝一点酸奶。在趣味跑之后，你需要补充碳水化合物和蛋白质，还有一杯苏打水和两片吐司。

转圈问，趣味跑的好处呢？减肉增肌？

杨说，趣味跑是一种调节身体状况、提高新陈代谢的好 。至于塑形练肌肉？如果你不 不注意拉伸，小腿确实会变粗.

，这都是基础知识。如果你真的想减肥塑形，来这里吧。像杨教练这样的，这里还有19个人。

地址长江西路与西二环交叉口三和子思度假村中力泰都健身俱乐部。

价格1600~1800/年。

又一个休闲健身的好去处打造最美的健身休闲打卡之地。