大腿肥胖小腿粗壮教你躺式瘦腿法（环形瘦腿器滚大腿的正确锻炼 *

蹲着能瘦腿吗？你的腿很粗！大腿根部肥胖的原因，试试6步瘦腿运动。

很多女性都受到下半身肥胖的困扰，尤其是与臀部相连的大腿根部，极易堆积脂肪。大腿根部肥胖怎么减？让 让我们了解大腿根部肥胖的原因和6步瘦腿运动！

大腿根部肉多的原因

1、进化论因素

根据德克萨斯大学的一项研究，女性自然很难减掉臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为哺乳提供能量，或者是为怀孕期间可能遇到的饥荒做准备。对此，我只想说，身体机能预防机制真的很完善！

2、雌激素紊乱

作为女人，雌激素不仅能让你散发出个人魅力，还能把你甩在身后。比如你一直饿，饱，乱吃减肥药，意外怀孕，就会使雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌紊乱，就会导致脂肪堆积在腹部和大腿，然后越来越胖。

3、常翘二郎腿

如果你习惯性的在腿上坐一整天，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。如果你不 不做好水肿护理，如 ，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

4、穿的太紧了

很多女生喜欢穿紧身牛仔裤、胸衣等紧身衣服，让自己看起来很瘦，甚至认为越瘦越瘦。其实你错了，过紧的衣物会阻碍腿部的正常活动，还会阻碍腰部和腿部的血液循环；短裙会让腿着凉，也会影响血液循环，导致脂肪堆积。

5、错误的走路姿势

生活中用的最多的部分是腿。想想你的腿到处都是。走路姿势不对，肯定会影响腿型。

6、久坐不起

很多上班族坐在椅子上一整天，下半身很难保持脂肪。坐着的时候。腹股沟 (即腹股沟，腹部与腿部交界处的凹槽)受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动和淋巴循环的受阻，不仅容易引起水肿，还容易使体内的废物分解，使脂肪和水分堆积形成橘皮组织。

7、腿长期受寒

人们习惯在低温季节开室内暖风。但众所周知，根据热胀冷缩的原理，室内气团受热膨胀后密度会降低(变轻)，所以加热气团会不断上升，人 的脚。如果我们不这样做。不重视，长此以往会导致下半身受凉，身体血液循环功能越来越差。

六步瘦腿操

瘦腿指数

练习次数一组可以做10 ~ 15次，一天可以做4组。

1.双脚尽量张开站立，双膝伸直站在地板上，全身力量放在地板上，利用重力对抗身体，双手垂在身体两侧。这是一个预备动作。

2.小腹向内收缩，双脚慢慢蹲马步，呈大 ；形状。右手抓住臀部后缘向前推，左手从大腿内侧抓住臀部下缘向前拉。

3.小腹和大腿内侧发力，双手慢慢抬起臀部，身体挺直。

4.直视前方，慢慢将双手放在身体背面，右手抓住左肘，左手抓住右肘，用手臂的力量支撑上半身。这是标准的准备姿势。

5.停在这个位置，呼气8次，双腿慢慢下蹲10度。

6.吸气8拍，慢慢推向天花板。

作者仙人掌管家。

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