蹲坐在地上有什么好处（蹲坐的好处有哪些）

蹲着有什么好处？蹲着有什么好处？

现代人总认为随着年龄的增长，人 他们的身体肥胖臃肿，行动迟缓。在生活中，总是蹲着做事情或坐起来是相当困难的，这也是他们的身体能够 ；；当他们长大后就不会了。但实际上，这是一个错误的想法。人体可以 越老越不能保持这种自然的动作，这是现代人早衰多病的重要原因！

保健医师早就根据这项蹲姿研究发现蹲姿是一种很好的健身 ，其好处如下

1.人在下蹲时，心肺血流量相对充足，会降低冠心病、肺气肿、高血压的发病率。

2.下蹲时横膈膜上升，站起来时横膈膜又会下降。这样一来，胸腔和肺腔的活动范围就会扩大，肺活量自然就会增加。

3.蹲姿是一种非常有效的减肥方式。下蹲可以更大限度地挤压腹部、腿部和臀部，可以减少脂肪和脂肪的堆积，从而消耗热量，让腹部的脂肪无处生长。

4.鼓励大家双手平行来回摆动，每四次结合深蹲，就是很好的提手健身操。

生活中的蹲姿与健身

下面两个深蹲练习，可以增强下肢的支撑和平衡能力。

1.单脚金鸡独立健身法

一条腿站在地上，或站着不动，或像孩子一样四处走动。跳跃走路姿势。或支撑固定的柱子或椅子，单腿站立，单腿抬离地面，各种姿势，练习5、10分钟；然后换另一只脚继续做同样的动作，让下肢的每一侧都得到均衡的锻炼。

2.膝蹲健身法

双脚分开，与肩同宽，脚尖向前，眼睛直视，双膝弯曲下蹲，臀部尽量贴近地面，双手合十呈抱膝式，或双手抚肩，双肘弯曲，两臂交叉放在胸前，左掌抚右肩，右掌抚左肩；或者双手环住脖子，手肘放在膝盖上。

掌握了下蹲的好处介绍后，我们就可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式了。，想要在日常生活中更好的减肥，一定要注意饮食，不能暴饮暴食也不能盲目的吃减肥药，一定要长期坚持才会有更好的效果。

蹲在地上有什么好处？