过年期间暴饮暴食怎么办（过年暴饮暴食吃肥了？教你5个养生“绝

什么？油腻的食物有什么不好？过年吃多了胖了？教你五个健康 技巧与游戏。把它们调回来。

面对美食，相信很多人都可以 经不起诱惑，更何况春节期间好吃的那么多，很容易在春节暴饮暴食。也不可避免的会有亲朋好友通宵应酬，导致生物钟紊乱。那么如果你在新的一年里放肆，那你就要调整自己的生活习惯，开始养生了。

年后要怎么调整饮食养生呢？

春节有大鱼大肉，什么都是炒、焖、炸，必然导致饭菜油腻。，春节期间还有大量的油炸食品和甜点，一天没怎么吃东西，整个人就觉得油腻臃肿。所以为了了解节后油腻，要多喝茶或温水。喝水可以加速身体的新陈代谢，减少油腻食物和酒精对身体的伤害。茶是解腻的好选择，春节后多喝茶解腻。

2、清淡饮食

连续几天吃大鱼大肉，胃的消化压力很大。这时候就需要选择一些清淡的饮食来调理肠胃，素食是个不错的选择。节后一日三餐更好多吃素食，早上吃一些富含纤维素和维生素的蔬菜，如生菜、芹菜、胡萝卜、紫甘蓝等。节后以清淡饮食调理肠胃很有必要。

3、多吃水果

春节期间突然油腻，大量吃肉，会使我们的肠胃消化功能紊乱，加重肠胃负担，引起腹胀、便秘。如果想在节后调整消化功能，平衡肠胃，就要多吃水果。水果可以给身体补充维生素、水分和果糖，对消化功能的恢复和肠胃的保养非常有用。

4、保证睡眠，作息规律

春节期间娱乐项目比较多，一般会有通宵娱乐。春节熬夜会导致我们的生物钟紊乱，作息受到干扰。假期结束后，我会去上班，回归正常的生活。所以我一定要保证节后作息规律，每天睡眠充足，避免失眠。

5、多吃粗粮

肉类和油炸食品是最难消化的，这两种食物往往是春节餐桌上的主角。节后为了减轻肠胃压力，减压，要多吃粗粮，粗粮容易消化，清洁肠道，促进肠道蠕动，减少食物在肠道的堆积。

春节过后，每天要注意保证合理的饮食，养成良好的生活习惯。过了几天肆无忌惮的春节，我们就开始养生了。记住以上五个节后养生小贴士，调整好自己的肠胃，调整好自己的生活规律。注意多运动，保证充足的睡眠，避免大鱼大肉。

过年如何避免暴饮暴食？