常吃花生的5大惊人好处（每天坚持吃花生，4个好处或收入囊中，但

花生含有哪些营养成分？如果坚持每天吃花生，有四个好处或者收益，吃花生是有要求的。

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去超市一般会买一些干花生，无聊的时候吃几个。万一我饿了，也可以吃一点垫垫肚子。那么，坚持吃花生有什么好处呢？如果你经常吃花生，你会发现花生的外皮有两种颜色，有的很淡，有的很黑，哪个好？我来跟你说说花生。

每天坚持吃一把花生，4个好处收入囊中，别贪吃

平时常吃的花生，其实有很多作用，也有入药的。据《本草求真》介绍，对脾、肺、胃都有好处，还能增加产奶量，止咳。，你可以 不要贪心。它的出油率比大豆高。可见它还是有很多油的，一天吃30克，抓一个在手心。

胃不好的人吃花生

《药性考》中提到油炸花生可以 开胃健脾。，并且还具有 治疗恶心和呕吐。。有时候当你很忙的时候，你不会。我没有时间吃饭。吃点花生补充能量和油脂，缓解肠胃不适，还可以做花生粥，松软易消化。

低血糖的人吃花生

血糖不够的时候，身体很难受。如果你不 如果你手边没有吃的东西，你可能会手抖、心慌、头晕。花生携带更方便，也可以准备花生。丰富的油脂能迅速产生能量并转化为血糖，缓解身体不适。而且花生小，携带方便。

便秘的人吃花生

如上所述，花生中油脂较多，便秘的人肠道比较干燥。加完油就像抹了润滑油，食物残渣很快就下来了。经常吃的话，粪便不容易结块，适合便秘的人吃。注意不要吃油炸花生。经过高温油炸后会上火，水分减少，会很干，不利排泄。

哺乳期女性吃花生

据《现代食用中药》报道，花生有助于改善女性健康。缺乳。女性产后气血不足，产奶少。花生养脾胃，健脾胃，补中焦，既能调理他们的体质，又能增强他们的食欲。当他们吃得更多时，他们的身体变得更强壮，产生更多的乳汁。

花生看起来很普通，正确使用还是很有好处的。有些人口味比较重，吃原味花生会觉得没意思。他们喜欢油炸后加盐吃。这对他们的健康有什么影响？

每次喝酒的时候，都来一盘油炸花生米，时间长了会咋样？

56岁的姜大爷每天中午都会喝一点酒。桌上的配菜是炒花生和榨菜，他可以开心地吃两个小时，不用主食。他听说吃花生可以降低心血管风险，所以每天都吃一盘。经过一段时间的体检，医生告诉他，他的血脂和血压偏高。

蒋老师很纳闷，花生到底是心血管到底是有害还是有利？

研究发现，每天吃77克花生，四周后血脂水平下降，心血管风险降低。因为研究时间比较短，所以长期吃这么多花生好不好还是充满了疑问。另一项研究表明，经常吃花生的人，将来患缺血性心脏病的风险会降低30%。

根据几项研究的结果，每周吃两三次花生不宜超过25克就足够了。

江叔每次喝酒都会把花生米和炒花生米混在一起，热量和脂肪都很高，而且酒精对血管也是有害的，所以还是让自己失望了，不仅血脂下降了，还升高了。

粉皮花生好还是黑皮花生好？营养有差别吗？

大家应该都见过粉状花生，菜场超市都有卖。价格不高，用来榨油做炒货都很香。基本上逢年过节都会在家准备喜事。

黑皮花生含硒量更高，价格更贵，可能很多人没见过。它们一般生长在山东、河北、江西等地，营养价值很高。其蛋白质含量达到30%，钾、硒、锌等营养成分高于粉状花生。

不管是粉皮花生还是粉皮花生，营养都很不错，有一种花生不能吃

那就是发霉的花生！

吃的时候要注意。当你看到s

在农村地区，如果商家使用发霉的花生，一些人会购买小作坊生产的花生油.它将含有可能黄曲霉素超标,这种油未经检测就直接出售给每个人，如果经常食用，可能会导致中毒或癌症。

你买的带壳花生要经常拿到太阳下晒干。确保里面的花生也是干的。如果它们含有水分，很快就会变坏。收获花生时，要整株晒干。等叶子和根茎干了，再把花生拔下来，继续晾在平坦干燥的水泥地上。当你轻轻一踩花生壳就碎了，就没水吃了。这时，你可以用麻袋来接收它们。

正确的吃花生对身体有好处，如果像姜叔叔一样把花生当开胃菜吃，就会对身体有害。希望大家牢记。水煮花生和凉拌花生也不错，看个人喜好。

参考资料

[1]研究表明，每天吃4-5颗花生，可以有效降低中风和心血管疾病的风险！四川健康2022-02-17

【2】保持肠胃健康|经常吃花生可以保持身体健康。你知道花生的四大功效和对人的适宜性吗？广东省中医院. 2022-05-13

[3] ；长寿果 花生能促进癌症转移？怎么吃

更健康？·上观新闻.2022-09-19

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