冬天的营养粥有哪些（冬天早上煮什么粥营养）

白萝卜粥的功效冬天每天一碗粥有这样的作用！你今天喝粥了吗？

常言道， 药物比食物更好。 在寒冷的冬天，喝一碗热粥不仅可以驱寒，还能起到益气养生的作用。冬季天气寒冷，人体所有的生理活动、能量消耗和基础代谢都需要更多的能量来维持，所以身体进入了一个 能源危机和能源危机。句号。需要积极补充能量和营养。营养丰富、易吸收、暖身散寒的粥，无疑是冬季的更佳饮食。

中国人喝粥历史悠久。宋代文学家张默说 每天吃一大碗粥，肚子就空了，胃里就充满了能量。滋补品不细，但是很软很油腻。是更好的吃法。 想想看，在寒冷的冬天，回家喝一碗热腾腾、香喷喷的粥，是多么的清爽和温暖。

冬至吃红豆粥的习俗。腊八粥腊八粥。在腊月初八，还有 八宝粥 腊月二十五在中国民间流传已久。冬天的养生粥有很多种，各有各的功效。萝卜粥有消食化痰的功效，山药粥有补肺养胃的功效，茯苓粥有健脾养胃的功效，大枣粥有益气养阴的功效，玉米粥有调中开胃的功效，核桃粥有滋阴固精的功效，红薯粥有滋补肝肾的功效，黑木耳(黑木耳，黑木耳)粥有养心除烦的功效，都有很好的食疗效果。

此外，在寒冷的冬季，人体基本处于封闭状态，脾胃功能相对健康，是 食物补充品和饮料。。应该多吃些滋阴潜阳的黑木耳、芝麻等素食。冬季食补只有在全身机能状态良好的情况下才能更好的发挥作用。当然，人们在冬季进补的同时，也要有适当的户外活动和体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。从而消耗人体内多余的脂肪，锻炼心肺功能，改善人体血液循环，保持大便通畅，及时进行新陈代谢，排出体内废物和毒素。

参考资料：

1.紫菱。冬季滋补养生粥。科普世界(资讯版)，2012 (12)，15-15。

2.沈楠。冬季十大养生粥产品。健康指南：中老年人，2012 (12)，60-60。

3.军事文学。冬天保暖的四种粥。科学养生，1997 (12)，35

曹安徽医科大学之一附属医院

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冬天早上煮什么粥？冬天怎么煮最暖的粥？