中医话养生之秋分养生（秋分节气中医养生保健分享）

名老中医黄谈“秋分节气与养生”

北京时间9月23日00-10时04分，将迎来秋分节气。在秋天的这一天，太阳到达黄经180度。董仲舒在《春秋繁露》中说，“秋分，阴阳各半，所以昼夜寒暑。”

为弘扬中医养生防病文化，让大众了解和掌握节气养生知识，天津中医药大学邀请著名中医肾病专家黄教授主讲“节气与秋分养生”。

秋季是“夏退秋凉，日月同长”的时节。从此，阴阳走势真的发生了变化，阴升阳降。在气候上，气温下降，昼夜温差增大。

相应的，人体的阳气趋于内敛，就容易呈现出“秋乏”的状态。基于此，黄教授提出秋分要防患于未然，养阴润燥，养肺益肾。

防患未然

黄教授指出，中医认为肺是一个娇嫩的器官，外覆皮毛，内启鼻窍，所以外邪常从皮毛、口鼻侵入肺，进而引发其他脏腑疾病。而肺喜润而厌燥，所以容易被燥所伤。秋分过后，燥气更加充沛，气温下降明显，当季燥气容易与寒气结合。如果寒燥之气过多，或者人体肺之气阴虚不能适应气候变化，就容易发生感冒、咳嗽等上呼吸道感染，常表现为头痛、恶寒无汗，并伴有口干咽燥、干咳等“寒燥”症状。感觉是肾炎等疾病的诱因，也是各种基础疾病的加重因素。，秋分过后，老人和孩子更要注意防患于未然，以免感染引发新的疾病，或加重慢性肾炎、COPD等疾病。

养阴润燥

水在秋天开始干涸。黄教授强调，随着气温下降，大气收敛，物候变得越来越干燥。此时应顺应自然界阴阳转化，遵循“秋冬养阴”的基本原则。为了减少气候变化对身体的不利影响，饮食以滋阴润燥为主。可以多吃芝麻、西米、糯米、莲藕、香菇、冬瓜、雪梨、甘蔗、菱角、柚子等。滋阴润燥。对于老年人来说，洗澡后要涂上适量的保湿霜，以免因为皮肤太干而引起皮肤瘙痒。，需要注意的是，有时咽干、口唇皲裂、皮肤脱屑、畏寒、腰膝酸软、排尿困难等症状可能是由寒燥引起的，不能盲目使用滋阴药物。而温润的药物要配合辛温之品，祛除肾中寒气，使津液清澈，应有润燥之效。

补肺益肾

黄教授主张秋分过后，宜补肺肾。认为肺和肾与人体的呼吸功能密切相关。“肺主气，肾为气之根，肺主气，肾主气，阴阳相交，呼吸和谐。”“止气法”可用于补肺肾。用鼻子吸气，屏住呼吸，咬着牙，脚尖着地，直到受不了为止。重复18次。阻气疗法可以增强心肺功能，有助于保护肾气，缓解“秋乏”之感。但“持气法”的练习要循序渐进，不能冒进。入秋后，对于体虚、肺阴不足的人，可以增加酸味食物的摄入，或者选择五味子、白芍等酸味药物收敛肺气，避免肺气过盛、过降，导致咳嗽等症状。(孙玲玲)

资料来源Ch