毛豆米炸鸡做法（毛豆炸鸡）

宵夜吃什么？宵夜吃什么代替炸鸡和泡面？营养师：喝酸奶缓解饱腹感，吃毛豆补钙。

最近几天气温在37摄氏度38摄氏度左右。出门走在路上，能感觉到从柏油路上回来的热气。真的让人中暑。这个时候的人会更享受，白天躲在空调房里，半夜纳凉，约上三两个朋友一起宵夜。

如果没有人出来，你可以吃一些炸鸡和方便面，但不要吃这些食物。炸鸡本身并不是健康食品，虽然原料是鸡肉，具有高蛋白脂肪的特点。用大量植物油油炸后，里面的有益成分也会发生变化。

这还不是全部。要加的调料很多，辣椒粉，孜然粉，各种酱。虽然口感能满足大部分人的需求，但在健康方面完全不达标。还有很多人喜欢吃的方便面。想必大家都听说过吃一碗方便面需要肝脏排毒32天的说法。

这个说法被很多营养师反驳，可见方便面并没有那么厉害。但是不要小看它。一袋方便面由面饼和调料组成。大多数面饼是由棕榈油制成的，棕榈油富含饱和脂肪酸。此外，调味料中还有很多香精、钠含量高的调味品等等。

这种方便面也会给健康带来很大的压力，所以不建议大家食用。晚饭吃炸鸡和方便面怎么样？其实喝酸奶吃毛豆是个不错的选择。

酸奶是一种非常常见的乳制品。与牛奶相比，能力相当，具有补钙、优质蛋白质、多种维生素的作用。另外，酸奶的味道很好。晚上饿了可以来一杯酸奶，很满足。

不过需要注意的是，买的时候不要选错了假酸奶，比如调味酸奶，不仅蛋白质含量低，而且糖分也很多。所以选购时，要选择每百克酸奶中蛋白质含量在3g以上的酸奶。

除了酸奶，还有一种很不错的零食，宵夜。这里说的是毛豆，有非常强烈的饱腹感。每百克毛豆含膳食纤维10.5克，钙含量很高。每百克毛豆含钙135毫克。可以说午夜吃毛豆可以缓解饱腹感，补充钙质。

如果今晚想吃点什么，毛豆和酸奶都是不错的选择，而不是太好吃的炸鸡和方便面。你知道今晚怎么吃吗？

各位朋友，你夏天晚上有吃夜宵的习惯吗？会吃哪些食物？不妨在下方评论中留言，说说你的夜宵选择。

毛豆炒鸡，炒鸡，煮毛豆