游泳和健身哪个减肥效果更好（减肥游泳一个星期游几次合适）

每天游泳能减肥吗？你 你更好做这件事。

许多游泳者喜欢游泳，但他们总是觉得他们可以 不要减肥。Can 游泳真的不能减肥吗？

游泳其实很瘦身，瘦身效果很好。但是有一个缺点，就是湿气太多对身体影响很大。怎样才能利用好游泳来减肥？

首先要少吃，闭嘴，迈开腿。当人的心率达到100时，我们就可以开始消耗脂肪了。很多人去那里，只是洗澡。游来游去，休息半个小时，一直聊天。你知道，游泳池是锻炼身体的地方。我们要根据数量来计算，比如我们计划游多长时间，游多远。游1公里，2公里，或者3公里。

然后，我们必须决定用什么泳姿游泳。在我们掌握了一项游泳技能后，我们的身体肌肉会进入一个舒适区。进入舒适区后，我们的身体消耗会减少，所以热量的消耗也会减少，从而影响减肥效果。那么，如何才能改变这种状况呢？我们必须改变游泳姿势。如果蛙泳游起来毫不费力，我们就游自由泳。如果自由泳游起来毫不费力，我们就游蝶泳。通过这种方式，努力让身体走出这个舒适区，进入消耗的层面。

好了，今天我们的游泳知识，分享到这里，想减肥的朋友们试试吧，相信很多初学者都会瘦下来。

一天游1000米减肥一周几次合适？