仰泳与蛙泳的转身动作要领（仰泳的动作要领是什么）

为什么仰泳更容易呛水？仰泳的要领和注意事项。

随着人们生活水平的提高。美国的生活水平，越来越多的人热衷于不运动，游泳就是其中之一。仰泳是游泳中最令人愉快的。如果你更喜欢在游泳池里享受这种状态，那就赶紧学仰泳吧！今天，边肖将为大家介绍仰泳的要领和注意事项！

仰泳的手臂动作基本要领

仰泳的手臂动作是双臂的协调，是身体的整体协调，是分解的。单臂的动作分为以下几个步骤。

1.将左手直接放在水面上，指尖向前，拇指先放。

2.左手入水后，转肩屈肘，向大腿方向推水，产生向前的推动力。推水的动作是仰泳的主要前进力量。推水时，手掌并拢，手肘弯曲成90度，手腕旋转，手掌朝外。

3.左手将水推至臀部，擦大腿侧出水，拇指先出水。

4.当左手出水并举过头顶时，转肩转掌移动臀部，掌心向外。

双臂的动作需要交叉配合完成，可以先在陆地上练习。

仰泳打腿的基本动作要领

仰泳踢腿不仅推动身体向前，还控制身体的平衡。你的身体与水平行，双手伸直，头部夹紧。以髋关节为支点，膝关节微微屈曲，大腿发力带动小腿和脚背向上踢水。向下踢水时，膝关节伸直，脚掌下压。用脚上下踢水。不同于自由式踢腿，仰泳踢腿不 不需要伸直，膝盖应该适当弯曲，但是不要弯曲。不要超过水面。

仰泳踢腿的效果与踝关节有关。踝关节动作决定了脚的伸展角度。当一只脚向上踢的时候，脚背与水面形成一定的角度，角度变化产生推进力。另一只脚下压时，脚掌和小腿与水面成一定角度，从而向前推。你应该注意仰泳时脚趾是直的。伸直脚趾使腿部肌肉变得强壮。放松的话，踢腿会很无力，自然踢水的效果也不好。

仰泳的呼吸控制与动作配合

仰泳不同于自由泳、蛙泳和蝶泳，仰泳要求头部面向水面。很多人觉得仰泳很简单，呼吸不是问题。但入水后，他们往往会发现自己会呛水，水会流进鼻子里，身体会因为试图抬起脖子而下沉。所有这些问题都是由于不良的呼吸控制。有人买过仰泳用的鼻夹。在我看来，用处不大，没有必要。只要姿势正确，控制呼吸，一切问题都可以解决。

仰泳的要领是什么？仰泳的基本步骤和要领。