跑步什么时间段较合适（什么时间段跑步能减肥）

趣味跑10点以后还能跑吗？时钟？跑步的更佳时间是什么时候？

如果我每天都有时间，那更好是跑步。那么什么时候跑步更有利于身体健康呢？让 让我们就这个问题做一个简单的分析，看看什么时候跑步对我们的健康更有帮助。

跑步虽好，但合理安排跑步时间并不合适。每天工作学习娱乐家人都需要时间。网上也在流传，这个时间那个时间跑好不容易。挤出点时间去跑步不容易。还有这个不好，那个不对，让人摸不着头脑，我不 我不知道该怎么办。

选择运行时间的原则。

让 让我们谈谈运行时间的两个硬杠杆。运行时间的选择有两个硬性原则。唐 不要违反它们，你需要特别注意它们。

首先，你可以 晚饭后两个小时不要跑步。人在吃完东西后，血液集中在胃里帮助消化，所以人吃饱了容易犯困。部分原因是大脑供血不足，供氧减少。此外，副交感神经(主要促进消化、安静和睡眠)开始促进胃液分泌和胃蠕动。

而跑步，因为运动的需要，会有大量的血液流向四肢，会和消化系统抢血。跑步还会使交感神经(主导紧张和兴奋)兴奋。跑完了，哎！两条神经打起来了，结果，跑步不好，消化不好，可想而知。

其次，众所周知，当你在胃里塞满食物的情况下跑步时，你是非常不舒服的，跑步时胃的蠕动和颠簸容易引起呕吐。饭后两小时，胃里剩下的食物不多了，这个时候跑步比较好。吃的越少，跑步和吃饭的间隔时间越短。

第二，唐 睡前不要跑步。跑步会 *** 人体中枢神经系统，激活交感神经，使人对运动产生兴奋感，甚至会促进大脑分泌多巴胺和内啡肽，从而产生愉悦和上瘾的症状。相信很多人都体验过这种Runner 很高。刚跑完步，交感神经还处于主导地位，此时让你安心睡觉的副交感神经受到抑制。我可以 我根本不睡觉，而良好的睡眠是跑步后帮助我恢复的更好方式，所以，结果，你明白了。

什么时候是跑步的好时机？

对于大多数人来说，上班上学的有限时间基本只有早晚。

晨跑的好处是这个时候不容易被打扰，早睡早起对你有好处。只要早上跑步的强度不是很大，跑了一天精神就会很好，也不会耽误晚上加班或者约会娱乐的时间，一天的时间会感觉多了很多。缺点是空气质量。一般在城市，上午10点和下午3点左右空气质量更好，有利于跑步，但日出和傍晚较差。

有趣的跑步，如果你可以的话。早上起床，跑步是你的首选。但是fun run很容易和上面两个硬杠冲突，晚上的时间很容易被加班、聚会、娱乐打乱，而且对于女生来说，不用担心晒黑。然而，我们应该注意安全，不要。不要在偏僻黑暗的环境中运行。我们已经看到了很多关于欢乐跑的新闻。这是意外。

一个是晨跑。一般早上可以空腹跑步，因为跑步后吃早餐比较好。如果安排合理，你应该在早上喝一杯水，去厕所倒空(你不 t不想体验中途在厕所排便的悲惨经历)，然后出去跑步40分钟左右，上班上学前洗澡吃饭。今天的精神很好。老王有一次早上上班前跑了半马，起得很早，有点累。如果你有贫血或低血糖，可以在早上起床后吃一根香蕉、一小块蛋糕、一把葡萄干或其他零食，然后跑步。

第二，趣味跑步，注意饭后两小时跑步和don 睡前不要跑步。

虽然跑步对身体有好处，但是如果在错误的时间，错误的姿势跑步，对身体的危害可能更大。有些人可能会选择晨跑，晨跑的时候往往是空腹，特别容易出现一些危险。也有一部分人选择在晚上跑步，但需要注意的是，一定要在饭后两小时行动。

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