总觉得自己胖是什么原因（总觉得自己胖？可能是心理因素在作祟）

发胖的原因有哪些？你总是觉得自己胖吗？可能是心理因素在起作用。

现在好像很多女生都很在意自己的体重。有的人总觉得自己胖，有的人总听人说自己胖。这两种声音可能会驱使我们去减肥，甚至采取一些不健康的减肥行为。，你真的胖吗？他是对的吗？

其实你觉得自己胖，部分是因为你的视力欺骗了你。现在，你可以拿起一根绳子，把它放在桌子上，用它做一个圆圈。这个圆的大小就是你认为你的腰围。然后用卷尺测量这个圆的周长并记录下来，再测量你的腰围。比较你的腰围和实际腰围。

很可能你会发现你画出来的圆比实际腰围要大？如果你不喜欢，你可以试试。不要相信我。我们在女大学生中进行的实验表明，大多数人高估了自己特定身体部位的实际尺寸，尤其是当这些部位是人们判断一个人的传统部位时。的胖瘦，比如腰围、大腿围。换句话说，你可能没有你想象的那么胖，很有可能你只是觉得自己胖而已。不仅中国女大学生如此，外国留学生也是如此。

你身边是不是总有一个声音说你胖？他们的感情客观吗？其实别人对我们体重状况的判断可能并不准确。一些学者认为，大多数人似乎构建了一个 标准图形和图形。根据他们通常接触的人的体形，在他们的头脑中，使用这个 标准图形和图形。作为一个模型来估计别人的体重状态，估计值一般会接近这个 模型和模型。，所以会有这样的结果高估了瘦的人的体重，低估了超重的人的体重，只有平均体重的人的估计才会相对准确。一些研究甚至发现，医生有时很难通过视力判断一个人是否超重。

你自己的感觉是不可靠的，而其他人 判断可能不客观。事实上，要判断你的体重状况，你只需要用你的身高和体重来计算你的体重指数(身体质量指数)就可以了。公式身体质量指数=体重(公斤)身高(米)2。

标准如下体重不足身体质量指数18.5kg/m2；正常体重18.5 kg/m2 身体质量指数23.9kg/m2；超重和肥胖身体质量指数24 kg/m2。，要不要减肥，怎么减肥，取决于你的医生。

事实上，除了实际的身体质量指数，我们对自己体重状况的感觉也可能会影响我们对自己身体的感知。的胖，比如我们个人对自己身体的关注度，对自己身体的接受度，平时遇到的人的胖，甚至是我们现在的心情。在大学生中，大多数认为自己胖的人都不是。在下定决心减肥之前，正确的做法是掌握你身体的所有数据，并听取医生的意见。的建议。毕竟，饿着肚子不仅不舒服，而且不健康。如果你不小心，它可能会适得其反，使自己 饥饿 。

习惯于 饥饿 他们自己常常不得不考虑他们能做什么。不吃除了他们吃多少，这些 禁食 经常是他们非常喜欢吃的东西。在饥饿状态下，个人很可能会经常想起这些食物，并对它们充满渴望。压抑这种欲望需要努力。这种努力可以看作是一种心理资源。

心理学中有一个基本的假设，即人们 s的认知资源是有限的，即当一个人想要抑制获得食物的冲动时，需要调动认知资源去做。当人们遇到压力时，他们需要认知资源来处理它。然后把平时负责控制进食的认知资源转移过来，就容易大吃大喝了。，不喜欢的人。不要节食。当他们有压力的时候，不要吃任何东西，而有严格节食习惯的人经常用食物来减肥。舒适 当事情发生时。，随着时间的推移，体重往往会增加而不是减少。

作者刘爽爽，中科院心理所硕士生；王葵，中科院心理所副研究员、二级心理咨询师

来源光明。蝌蚪五线谱

为什么人总觉得自己胖？什么？总觉得自己胖的人有什么不好？