吃土豆容易变胖吗（你认为吃土豆会长胖吗？正确答案让你想不到）

你认为吃土豆会让你变胖吗？正确答案让你大吃一惊。

很多朋友觉得吃土豆会胖，所以平时都避免吃土豆做的食物，怕吃了会胖。其实这是一个误区。可怜的土豆大概也会为自己落泪。吃土豆会胖吗？如此营养美味的蔬菜被贴上了歧视的标签。唉，边肖今天恢复了土豆。

一、吃土豆会长胖吗

1.不正确的烹饪 使吃土豆变胖。

大多数人之所以认为土豆吃了会发胖，主要是因为土豆含有淀粉。比较常见的土豆做法，比如薯条、薯片、三鲜土豆、土豆炖肉，都是用高油炸土豆。土豆容易吸油。当淀粉遇到过量的油脂时，会凝固沉淀成脂肪堆积在体内，从而引起肥胖。

正确吃土豆不会长胖，还能减肥。

由于土豆含有淀粉，作为主食可以抵抗饥饿，有饱腹感，不容易多吃。土豆本身脂肪含量很低，但富含膳食纤维，相当于粗粮，营养价值高于米粉。只要烹饪 正确，就能起到很好的减肥作用。It 就像蒸土豆一样。蒸土豆，去皮直接吃，代替米饭或馒头，不仅更大限度的保留了土豆的营养成分，还能让你很快有饱腹感。因为淀粉消化相对较慢，也成功降低了吃零食或加餐的欲望。

二、吃土豆小贴士

1.土豆一定要煮熟了再吃，不能生吃。由于淀粉不成熟，人体无法吸收。不仅是土豆，芋头、山药等淀粉含量高的蔬菜也必须煮熟。

2.发芽变绿的土豆不能吃。土豆一旦发芽变绿，说明对人体有害的茄碱成分已经很高了。如果吃了可能会中毒，对所有人都是有害的。

秋天是土豆收获的季节。土豆营养丰富，味道鲜美。有一句民间谚语说 土豆和豆类是半年 美国谷物与饮料公司。在寒冷的冬天，土豆是最常见的蔬菜。想减肥的小伙伴们，不要再担心吃土豆长胖了。只要烹饪 正确，吃土豆不仅不会发胖，还能起到很好的减肥作用。

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