cctv健康之路正确的跑步姿势（正确的跑步姿势是怎样的！跑步姿势

如何用正确的姿势跑步什么是正确的跑步姿势？跑步姿势不对，可能会浪费锻炼时间。

我经常听到父母抱怨他们的孩子。奇怪的跑步姿势

总是挺着个肚子，手放的不规则，总是跑的飞快。

事实上，儿童 s跑步姿势经常需要家长或老师纠正。

正确的跑步姿势不仅能够让跑步更轻松，还能避免受伤。

为了安全运行，手挽手健康云来告诉你正确的跑步姿势有哪些！

1.保持头、肩、身体正直稳定。

跑步时，眼睛直视前方，肩膀尽量保持稳定和放松，手臂向身体运动的方向摆动，不要摇头晃脑.

上半身微微前倾,不要后仰或弯腰驼背,昂起你的头，减少左右摇摆。

2.正确摆动双臂。

跑步时，自然地前后摆臂将肘部弯曲约90度，靠近身体两侧，并前后摆动手臂。唐 不要水平摆动手臂，这可能会导致身体抖动，重心不稳。当你需要加速时，你可以试着加快膝盖和手臂抬高,的速度，这样会容易些。

3.迈步不要太大，落脚位置要注意.

跑步的步伐不应该太大，最合适的是落地时身体落在前方33厘米左右身上，你的脚在你身体中心的正下方。慢跑者尽量用脚在中间，跟着地面走，跑得快的人落地的地方可以适当靠前。

除了四肢和身体的调整，还要知道鞋子对跑步姿势也有一定的影响。

好的跑鞋一定要具有减震回缓、高弹护足的作用，才能让孩子拥有好的跑步体验以及保护孩子的足部.

例如，卡丁车儿童逆风MAX3.0 ；s鞋是个不错的选择。

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手挽手健康云小贴士孩子是天生的模仿家，有些动作和习惯都是模仿来的，家长也需要自检一下，观察自己的跑姿是否正确，给孩子提供一个正确的模范标准。

健康跑步，安全护脚，即使逆风也无所畏惧！

为什么小王一直保持一个姿势来测试1000米正确的跑步姿势和技巧？