冬天吃柚子有什么好处（冬天吃柚子 低热量高营养）

胡柚冬天吃柚子热量低，营养高。

冬天剥柚子吃，真的是一件幸福的事。柚子是冬天更好吃的水果，一家人一起吃柚子，有合家团圆的意思。具有健胃消食、化痰止咳等功效。如果经常食用，有助于治疗高血压、糖尿病等。还能滋养和美化面部。

柚子的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等人体必需元素，是其他水果无法比拟的。每100克柚子含蛋白质0.7克、脂肪0.6克、卡尔57克。柚子味香，酸甜，清凉润泽，药用价值很高。它是医学界公认的更具治疗功效的水果。柚子一般只作为果肉水果。其实柚皮的营养价值也不错，在中药的应用上不是一两句话就能说清楚的。

柚子9大功效你知道吗

1.柚子属于水果，富含水分。干燥的冬天，人容易缺水，吃柚子可以补充人体水分。

2.葡萄柚热量低，所以不要吃。不要担心体重增加。柚子的热量只有41千卡/100克，比苹果低近10k卡，所以你不 冬天吃柚子就不用担心长胖了。

3.柚子含有高血压患者必需的天然微量元素钾，几乎不含钠。体内钾离子的摄入可促进钠离子的排出，可改善因盐摄入过多而导致的高血压。，它是心脑血管疾病和肾脏疾病患者的更佳食疗水果(如果肾功能不全伴有高钾血症，则禁止食用)。

4.柚子含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇。还能预防感冒，美化皮肤。冬天的蔬菜水果种类比其他季节少，柚子可以在冬天给我们提供足够的维生素C。柚子的VC含量高达23mg。维生素C不仅能增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，美化皮肤。

5.柚子中的果胶不仅可以降低低密度脂蛋白的水平，还可以减少动脉壁的损伤。

6.柚子还有强身健体的功效。帮助身体更容易吸收钙和铁，其中所含的天然叶酸对孕妇有预防贫血和促进胎儿发育的作用。

7.吃过柚子的人都知道，柚子有一种独特的苦味。柚皮苷可以有效地帮助治疗糖尿病。新鲜的柚子肉含有铬，类似于胰岛素，可以降低血糖。规律饮食对糖尿病患者有帮助。

8.患有便秘的人可以选择皮薄汁多的大柚子，甚至可以用勺子(柚子肉外面白色的部分)吃，这样大便可以通畅。凡是胃热重、口无味、没有食欲、便秘的人，都可以顺利吃五六块柚子瓢，因为柚子瓢含有丰富的纤维，可以 肠道蠕动。

9.柚子中的柠檬烯和蒎烯能稀释呼吸道分泌物，有利于浓痰排出。而且柚子本身具有镇咳作用，是久咳、感冒咳嗽患者的保健食品。

选购柚子掌握“不倒翁”原则

是权衡。掌握 ；；的一般原理；不倒翁和。，体大的柚子含有大量水分，一般手掌大小3斤左右的柚子就好。还可以从目测、比重、手感等方面筛选优质柚子。如果柚子皮细腻洁净，表面的油细胞半透明，颜色偏黄或橙色，说明柚子成熟度高，汁甜。柚子皮的厚度决定了柚子的甜度和水分。同样大小的柚子应该选择重量大的。

，要用手触摸柚子皮的光滑度。当你用力压的时候，不容易压到，说明胶囊很紧，质量很好。如果个体大而轻，粗糙的柚子皮厚肉少，口感不好。

，柚子顶部宽，底部平，更好选择脖子短，底部平的柚子。你们