在游泳时抽筋应该怎么自救（游泳时抽筋如何自救？这些措施一定要

游泳抽筋怎么处理？游泳时如何自救不抽筋？这些措施必须牢记在心。

游泳时突然抽筋是很危险的，不论是游泳初学者还是熟练者，都应该牢记预防及自救措施。.

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如何预防抽筋？

1.可以事先对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当 。.游泳前一定要热身

2.游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。.

3.游泳前可以吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、肉类，也可以补充一些高钙的食物。

可以先在四肢撩些水，适应水温，游泳前，然后进入水中，唐 不要马上跳入水中。

5、游泳时间不宜太长，为避免疲劳，40分钟左右为宜。

游泳时抽筋怎么办？

当你在游泳时抽筋时，你必须保持冷静，不要乱动。不要惊慌。在浅水区或离岸较近时应立即上岸，及时擦干身体，保持温暖。在深水区或离岸较远时，应一边呼救，一边采取自救措施。

1、小腿抽筋

游泳时腿抽筋是最常见的。当抽筋发生时，如果在浅水区可以马上站立并用力伸蹬，用手折断脚趾，并 小腿。

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如果你在深水中，你可以先喘口气。然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，可以拉伸抽筋的肌肉，坚持一会儿，这样可以放松收缩的肌肉。

2、大腿抽筋

用手抓住同侧脚踝，将小腿往后弯曲，使大腿前面的肌肉拉直。.

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3、脚趾抽筋

弯曲你的腿，反复拉开你的脚趾，向抽筋的反方向伸直。

4、手指抽筋

将手指用力握成拳头，然后再用力将五指伸直，连续快速几次，直到如释重负。

5、腹肌抽筋

腹部肌肉痉挛很少见，但极其危险。应立即呼救，做收腹挺胸动作，并赶快上岸，仰面躺着，试图伸直他的躯干。

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游泳时如何自救不抽筋？游泳时避免抽筋的不恰当 。