如果溺水了手掌抽筋怎么办（预防溺水｜游泳“抽筋”一定要当心！

请不要。如果你在水中抽筋，不要惊慌，以防溺水。抽筋 ！

游泳是解暑的之一武器

难忘的跳入水中

一种彻心的感觉

……

但！是！

水带给我们凉爽

它也包含着各种各样的危险

6月26日18时许，一名六旬老太在经抢救无效死亡。.福田区莲花体育中心游泳馆游泳时发生意外

监控视频曝光女子突然抽搐

监控视频显示

在游泳过程中，游到池边时，女子突然抽搐、倾斜，漂浮在水面上。

随后，该女子被救生员和在泳池边游泳的游泳者拉上岸。

事发后，两名救生员和一名穿紫色衣服的男子救出了出事的女子。

事故的发生

我们都不想看

其实游泳抽筋也没必要恐慌。

今天

让 让我们一起来谈谈吧

我们很强大。

你为什么游泳时抽筋？？

未经热身突然进入泳池游泳,肌肉受到外界环境寒冷的 ，兴奋性突然增加，产生紧张性收缩。

肌肉连续收缩过快。我们在剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

如果疲劳过度。游泳时间过长或强度过大，肌肉会长时间连续或反复收缩，使下肢过度疲劳，容易发生腿部痉挛。

如果出汗过多。游泳后出汗过多，未能及时补充盐分，体内大量液体和电解质流失，代谢废物堆积，导致局部肌肉血液循环不畅，容易发生抽搐。

缺钙。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋和痉挛。经常发生在发育中的青少年身上。

游泳遇到抽筋。

什么？诀窍是什么？

妙招一手指抽筋

游泳者仰面漂浮，适当休息，然后反复握拳放松，可以缓解疼痛。

妙招二大腿抽筋

游泳者可以像水母一样保持漂浮状态，即上身自然弯曲，双手下垂，膝盖自然弯曲，在水中安静地爬行，稳住身体，将抽筋的腿向后弯曲，用手将脚尖拉向臀部，可以缓解疼痛。

妙招三小腿抽筋

，游泳者深呼吸屏住呼吸，仰面漂浮，用抽筋腿同侧的手抓住脚趾，向反方向拉。救援结束后，脚趾上翘，用另一手向下压膝盖，使膝盖伸直,上岸继续用手揉捏和 他的小腿，直到疼痛减轻。

妙招四足趾或足底抽筋

可以双手按压脚踝韧带或者用手前后左右摩擦抽筋的脚趾来缓解。

游泳防止溺水的更好 是学会游泳。