两个月瘦20斤减肥计划表（15天减肥计划瘦10斤）
生活常识 2023-05-14 19:23生活常识www.xinxueguanw.cn
54斤等于多少公斤 第二轮一个月瘦10斤，减肥计划第15天
??前言之一轮减肥计划从10月15日开始至11月13日结束，原始体重59公斤，目标54公斤，结果54.8公斤。经过努力，30天瘦10斤的小目标还差0.8公斤实现，为了激励我减肥目标的完成。老公说15天瘦5斤，他就2个月做饭做家务陪作业陪练琴陪打卡，外加送一个大金镯子。我说大金镯子就算了，2个月做饭做家务陪作业陪练琴陪打卡，外加每天逗我们开心就好。为了2个月可以清清静静的不陪作业陪练琴陪打卡，马上开启魔鬼减肥行动，不达目标不罢休。
时间2021年11月28日
体重早上52.6公斤，晚上53.7公斤
体脂率早上26.9%，晚上26.6%
目标52公斤
执行第15天
运动步行10000步
成果以早晨起床便后的体重为准。
饮食方面
?早餐鸡蛋1个?鸡翅2个?玉米半根?地瓜1块
加餐青萝卜4根?椰蓉面包2块?橙子1个
午餐玉米半根?烤红肠半根?水煮大虾20个?清炒萝卜一盘?半个红薯
加餐山楂糕2块?橙子1个
晚餐烤红肠半根1块?西红柿鸡蛋汤一碗?煮鸡翅根4根?地瓜半块
喝水早晨起床温开水300ml，每天保持3L饮水量
今天是15天减肥计划的一天，从今天早晨起床便后的体重52.6公斤看，还差0.3公斤（54.8-2.5）就可以实现目标了，所以要看明天早晨起床便后的体重，我有不好的预感，可能实现不了，还是老公有先见之明，知道怎么赌也不要紧，反正也不用去执行[不看][不看][不看]
15天减肥计划瘦10斤 一个月瘦10斤30天减肥计划