孕妇必吃的12种食物，你吃了吗

怀孕一个小小的受精卵在准妈妈的子宫中经过约十个月的发育形成重约6斤的新生宝宝。在这约十个月的时间中准妈妈们需要摄入足够的营养物质例如蛋白质、铁元素、维生素等才能使胎儿健康发育和营养均衡。那么究竟孕妇必吃的十二种食物有哪些呢
1:苹果
苹果含有维生素和矿物质对于准妈妈们而言常吃苹果有利于多种营养物质的摄入和吸收而且还可以起到保持体重的作用对胎儿的生长发育也有着非常不错的影响。当准妈妈们胃口不佳、有呕吐的倾向时苹果对这些都具有缓解作用。
2:酸奶
酸奶中含有丰富的钙、益生菌和蛋白质不仅利于消化对于肠胃还有很好的帮助酸奶中含有很多对孕妇有帮助的营养成分。
3:红枣
红枣具有补气血美容养颜的功效可以增强母体免疫力准妈妈们可以经常食用。
4:葡萄
含有钙、铁、维生素C、B1和胡萝卜素等等可以起到安神安胎的功效对胎儿的发育也有很大的帮助。葡萄有丰富的维生素、氨基酸、铁、钙等营养成分对于老人、小孩和女性的具有滋补的功效。对于怀孕的准妈妈而言益处也是非常多。常吃葡萄可以使准妈妈的脸色红润有光泽、补血安神。葡萄口感美味也可以作为孕妇日常的小零食食用。
5:南瓜
含有维生素、胡萝卜素、铁、钴等营养元素而铁、钴等的微量元素对孕妇自身有很大的补血功效。
6:燕麦
燕麦中含有的膳食纤维和碳水化合物是比较丰富的蛋白质、维生素、矿物质含量也是比较多的所欲孕妇可以选择燕麦粥来当做早餐吃。
7:板栗
营养高含有叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。能健身壮骨消除疲劳养胃健脾提高免疫力促进胎儿发育治疗腰腿酸软慢性腹泻等病症消除缓和情绪。
特别提示栗子不能与牛肉同吃否则会引起呕吐。
8:牛肉
牛肉中的铁元素是非常风度的怀孕的时候补铁也是很需要的对于促进胎儿的智力发育等都有很好的帮助对于浮肿、腹泻等有很好的帮助。
9:豆腐
豆腐中的蛋白质、维生素、钙元素、铁元素、矿物质等含量是非常丰富的而且口感软糯易于接受。
10:小米
小米中的粗纤维、碳水化合物、维生素等是非常丰富的不仅营养丰富对于食欲有所增加对于孕妇来说还能很好地预防呕吐。
11:鸡蛋
鸡蛋是生活中营养非常丰富和起全面的食物了而且鸡蛋中含有的胆酸对于促进胎儿的大脑发育有很好的作用氨基酸成分含量也比较高。
12:鱼
鱼油中含有的脂肪刚好满足帮助胎儿的大脑发育对于胎儿大脑发育所需的营养是非常丰富的。