孕晚期饮食注意事项

孕期的女性是家里的保护对象生怕一点闪失。孕晚期则更要加点小心以免发生不好的事情。那么孕晚期饮食的注意事项有哪些呢
1:注意优质蛋白质的摄入
孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大蛋白质约需贮留375克是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的3000克左右其蛋白质贮留也是最多的时期。为此中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。
2:能量供给
一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取以免胎儿长得过大影响分娩。
3:矿物质和维生素供给
孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁至出生时贮存量可达300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足可影响胎儿体内铁的贮存产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加除母体的钙贮备量增加外胎儿体内的钙一半以上是在2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。
4:少食多餐注意饮食选择
孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部孕妇的食量反而减少往往吃较少的食物就有饱腹感但实际并未能满足机体营养素的需要。这时期的膳食组织应选择体积小营养价值高的食物如动物性食品等减少营养价值低而体积大的食物如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃以防降低食欲影响蛋白质等营养素的摄入。