考科目二如何消除紧张，克服驾考紧张的方法

科目一、科目二很多人比较容易的就过了而到了科目三就因为紧张很多细节会忘记从而导致发挥失常挂了那考科目三紧张怎么办如何消除紧张
1:找出紧张原因
如果仅仅是因为信心不足心理负担大而紧张的话科目三考前就一定要排除杂念排除干扰情绪让大脑处于“空白”状态。要采用暗示的方法转移自己的紧张情绪比如“我已做好充分准备不会考砸的”、“万一没过就当多练一次车熟练熟练也没什么”等等。
2:深呼吸
通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张也会体验到来自生理上的紧张比如心跳具体到你是面部紧绷等。
通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感也可以使我们稳定一下自己的情绪使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来所以在科目三开始之前可以做几下深呼吸。
3:进行积极的自我暗示
通过内心对话即自己说、自己听的自我沟通过程来保证科目三考前的适度紧张形式良好的心理状态。如“万一没过就当多练练车熟练熟练也没什么”“驾照考试而已迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
4:通过按摩缓解紧张
如果进入科目三考场时过于紧张有身体不适的感觉可以从心理上下意识地松懈一下；
如果时间是足够的可以用几分钟的时间揉抚双眼、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整情绪不要老是把自己的注意放在考试的结果上。
5:饮食缓解
生活中的食物也有缓解大脑紧张情绪的作用例如香蕉、牛奶、南瓜、甜品之类的食物其中香蕉含有香蕉中含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺促使人的心情变得安宁、快乐甚至可以减轻疼痛使心情变得愉快舒畅。人一紧张血压紧跟着就上升而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡使神经肌肉兴奋性维持常态协调心肌收缩与舒张功能。
6:考前练习薄弱环节
在科目三考试前几天要有针对性地进行考前练习像自己的薄弱环节是起步、换挡就针对这个问题多练练并将自己遇到的问题提给教练让他帮忙指正带着问题去学并在考前1小时前进行巩固效果会特别好。
7:加强模拟训练
一般科三考试前都有模拟考试训练训练时采用“先易后难”的方式进行。这样感觉会相对比较简单心理也就放松些。
8:提前熟悉场地
考试场地可能与训练场地不在一个地方当人处于一个陌生环境神经系统难免会自动紧张大脑的思维与功能就会降低女性的表现更加突出势必会影响技术的发挥。要提前一天熟悉考试场地了解整个考试流程。