减肥一天消耗多少热量效果好

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人还不知道减肥一天要消耗多少热量。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

1.每天消耗500千卡热量。消耗500千卡热量就可以减肥，一公斤脂肪的热量约为7700千卡，那么通过计算就可以得到500千卡的脂肪。如果每天都能保持这个速度，减肥效果也很大。

2、除了身体日常的基本代谢需要消耗能量外，如日常通勤、散步、爬楼梯等，都有助于能量消耗。，你也可以选择运动来完成500卡路里的消耗。

以上解释了减肥一天要消耗多少热量。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。