掉头发,缺什么营养

大家好，下面心血管健康网小编给大家分享一下。很多人还不知道脱发和缺乏营养。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

脱发是缺乏维生素D、维生素A、碘、铁等元素。平时可以多吃动物肝脏、鱼类、果蔬、海带等。

脱发缺维生素，容易导致脱发，更糟糕的是过早脱发，因为维生素是促进头发生长的必然物质。如果身体缺乏维生素，会导致头发生长异常，容易造成头发缺乏维生素。

缺乏维生素D会大大降低我们头发的质量，从而影响我们的头发发育，使其变得柔软。

缺乏维生素A会导致头皮屑增多，甚至头发干枯。

缺铁会导致头发干燥没有光泽，在这种情况下，会导致头发大量脱落，造成脱发。

脱发适合吃的食物

多补充含碘量高的食物。

多补充碱性物质，如新鲜蔬菜、水果等。

多补充植物蛋白，多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

多补铁，多吃黄豆、黑豆、鸡蛋、家禽、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆。

多吃含黏蛋白和骨胶的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

多吃富含维生素E的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜、黄花菜、黑芝麻等。

以上解释了脱发和缺乏营养的原因。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系心脑血管健康网进行更正。