气温骤降　全身上下这一区保暖最重要…

随着寒流的袭来，气温骤然下降，让人不禁瑟瑟发抖。在这个寒冷的季节里，保暖成为了每个人的首要任务。我们该如何有效地保暖呢？台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师谢旭东为我们揭示了一个重要的秘密。在中医的理论中，抵御寒气入侵的第一道经络防线就是足太阳膀胱经。这条经络从眼睛的内侧开始，延伸至头部、脖子后方、背部，直至脚的外侧。保暖的重点应该放在这里。

每当寒风凛冽扫过，脖子后面和背部的保暖尤为重要。许多人习惯围围巾时只关注脖子前侧和喉咙部分，但实际上，真正的关键在脖子的后方。只有当脖子后方得到充分的保护时，我们才能有效地抵御寒气的入侵，减少身体受到的伤害。

特别对于那些患有高血压、高血脂、高血糖等“三高”疾病以及心血管疾病的患者来说，保养更是至关重要。在中医的观点中，这些患者往往属于痰湿体质，意味着身体的代谢废物过多，导致胆固醇、血糖和血压的上升。随着天气变冷，血管收缩，血液循环受到影响，中风和心肌梗塞的风险也会大大增加。

谢旭东医师提醒年长者，在寒冷的天气里，应该“早睡晚起”，尽量避免在日出前进行运动，以降低中风和心肌梗塞的风险。“三高”患者也不宜饮酒。因为酒属于湿热，对于已经是痰湿体质的“三高”患者来说，饮酒会加剧痰湿现象，不仅不利于病情的控制，还容易引起中风。

那么，如果饮食过于油腻该怎么办呢？谢旭东医师推荐了一种“陈皮山楂茶”。这种茶由陈皮和山楂组成，可以用500cc热水冲泡，闷10分钟后饮用。这种茶有助于调整脾胃功能，对身体保养颇有益处。重点还是在于调整饮食习惯，保持清淡，避免大鱼大肉。

年长者还需要注意，在夜晚起床去洗手间时，记得穿上外套。为了避免从温暖的被窝出来，因温差过大而引发中风或心肌梗塞等意外情况，床边最好放一件外套。

寒冷的天气已经来临，我们必须做好充分的保暖措施。只有正确地保护我们的身体，才能健康地度过这个冬天。这篇文章由网友‘梦醒知你’投递给我们，希望对你有所帮助。但请注意，文章中的内容仅供参考，读者应该根据自身情况进行研判。