让你百病全消的脚底养生

导读：在中医理论中，我们的脚底脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。身体器官的变化会直接在脚底反映出来，脚底养生在中医看来极为重要。通过中医的脚底养生法，我们甚至可以达到治病强身的目的。那么，究竟如何实行中医的脚底养生呢？让我们一起来了解一下。

中医脚底养生主要有两大特点。

其一，任何人都可以随时随地实行。无论是按压、搓揉还是敲击的方法，都很容易掌握，并不耗时。

其二，这一养生方法以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。

一、敲击脚底

每天晚上临睡前，你可以用拳头轻轻敲击脚底。这个动作可以消除一天的疲劳，通过刺激脚底，促进全身血液循环，增强内脏功能，帮助你尽快恢复精力。正确的敲击方法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。你也可以盘腿坐在床上或椅子上，把一只脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，但切记不可用力过度。

二、双脚晃动

全身血液循环不佳可能会导致内脏失调，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康症状。简单的脚部刺激就能促进血液循环。你可以仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善。这个方法还可以伸展腿肚和膝盖内侧的肌肉，彻底消除腿部疲劳。如果你在就寝前实行此法，还会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

三、赤脚行走

此法的最大优点是让脚掌心得到锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，健康的脚掌心是结实的。行走时尽可能让脚心得到刺激。你也可以尝试走走卵石路，这样可以让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动。特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家时尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

脚底的养生方法既简单易行，又效果显著。我们每天都在使用双脚，但却常常忽略它们的存在和价值。实际上，只要我们善于利用和保养，双脚就能成为我们的健康之源。让我们一起行动起来，通过中医的脚底养生法，促进全身的健康吧！