入秋这样排毒 让你迅速瘦下来

排毒养颜，塑造轻盈身姿你的减肥必修课

别再犹豫，立刻行动！随着秋风的轻拂，让我们一同将身体的毒素清零，塑造轻盈身姿，成为那轻身瘦美人。

一、源自古老的印度按摩排毒法

印度排毒按摩，其最大的功效在于淋巴排毒。通过各种动作手法，将精油带入皮肤，在摩擦生热的过程中，将皮肤组织内的毒素带到皮肤表层。再通过系统的按摩，将这些毒素推送到身体的淋巴结，最终通过尿液排出体外。开始之前，记得先享受一杯薄荷茶或姜茶的美妙滋味。

二、简单易学的按摩手法推荐

1. 双手轻覆腰部，前后交错按摩，感受腰部逐渐升温的愉悦感。

2. 双手拇叠，以手后掌为轴心，向外按摩，在腰部及下腰部位画出美妙的扇形。

3. 交替轻拍腰部或下腰，用手指部分轻击，然后顺势滑下，开启新一轮轻拍。按摩时需注意速度快、力度轻，比一般按摩更为柔和。

三、呼吸排毒法，简单又有效

瑜伽大师极力推荐的深呼吸排毒法，能够最大限度地排出体内浊气，吸入新鲜氧气。这有助于身心放松，消除紧张情绪，激发身体的排泄机能，减少身体躯干中部的脂肪层。深呼吸还能帮助集中注意力，让大脑远离纷扰，全然放松。别忘了，呼吸时腹部要完全放松，用鼻子吸气，感受气体慢慢流入，再用嘴巴吐气，感受气体的排出。

四、你必须认清的排毒真相

1. 宿便是人体肠道毒素的根源。它们会重新侵入身体，降低免疫力，甚至导致长期便秘的女性频繁长痘痘。多吃含粗纤维的食品如燕麦、玉米、芹菜等，能有效促进肠蠕动，消除宿便。

2. 乳酸堆积毒素是运动过量或疲劳过度时的常见现象，让人感觉腰酸腿痛、浑身乏力。运动后多做按摩和伸展运动，促进血液循环，同时喝一些醋或酸果汁也能缓解酸痛感。

3. 肺部是最容易积存毒素的器官之一。选择空气清新的地方经常练习深呼吸，学会主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

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