秋冬甩肉非难事　必知5大对策

随着秋天的脚步渐渐走近，气温逐渐下降，对于想要减轻体重的人们来说，这无疑是一场严峻的考验。面对食欲的增加和寒冷的天气，双和医院推出了秋冬减重五大对策，为民众提供了科学有效的解决方案。对于减重的概念仍然模糊不清的民众，只需拨打热线电话0800-367-100，即可获得专业的咨询服务。在家就能轻松开启健康减重之旅。

新北市双和医院复健科主任刘灿宏医师指出，秋冬季节是肥胖高发期。寒冷的天气、节日的欢聚、冬季的滋补以及雨天导致的运动减少，都是导致体重增加的罪魁祸首。要想真正降低体脂肪并远离复胖风险，仅凭减肥的动机是不够的，还需要将其转化为实际的力量。只有拥有明确的减肥目标，才能激发坚持下去的决心。

接下来，让我们深入了解这五大秋冬减重对策。

一、常泡澡提高体温。泡热水澡不仅能驱散寒冷，还能提升新陈代谢率。但患有心脏病、高血压等慢性病的病患在泡澡时需注意通风，并保持水位不超过胸部，以确保安全。

二、早睡早起，保持正常的生活节奏。晚睡和生活不规律都容易导致肥胖。养成早睡早起的好习惯，避免宵夜，有助于我们在下一个夏天来临前拥有苗条的身材。

三、勤量体重，监控体重变化。在家中随时准备一个体重计，一旦发现体重增加，就要及时调整饮食和运动习惯。多吃高纤维食物、水果和蔬菜，让胃部迅速恢复正常状态。

四、食用低热量补汤和补茶。在热饮中尽量减少加糖，如必须加糖，可选择代糖来减少热量摄入。选择清汤药膳锅，适当加姜片或长葱提味。但需注意，若汤中有排骨、肉类等，应避免过于油腻，有痛风病史的人更要减少火锅汤的摄取。

五、利用健身器材多做室内运动。根据世界卫生组织的建议，成人每周应做150分钟中等费力的运动。天冷时，可以选择室内运动来改善四肢冰冷和血液循环不良的状况。

除了以上五大对策外，双和医院还提供专业的电话减重咨询服务，欢迎广大民众拨打热线电话0800-367-100进行咨询。在家就能轻松获得专业的减重指导，让我们共同迈向健康的生活。

秋冬减重并非难事，只要掌握正确的方法并付诸实践，就能成功甩掉赘肉。让我们一同迎接挑战，迎接更美好的自己！文章来源：网友『旧街古人』，未经本站核实，仅供参考。