警惕，吸烟者通常早死10年！

吸烟，这不仅仅是一种习惯，更是一种慢性成瘾性疾病。

回想孙宝军的经历，那些头痛、恶心、坐立不安的日子仿佛历历在目。他今年31岁，拥有长达12年的烟龄。他曾在大学时期出于好奇开始吸烟，而后为了社交需要继续吸食。当他打算要个孩子时，成了他面临的一大难题。

，中的关键成分，是造成吸烟成瘾的罪魁祸首。它类似于毒品，能迅速进入大脑，让人产生愉悦感。在体内停留的时间很短，一旦停止吸烟或含量下降，身体便会出现各种不适症状。生理上，人可能会感到头晕目眩、心悸恶心；心理上则可能出现焦虑、易怒、注意力不集中等症状。

张军，济南市疾控中心慢性非传染性疾病防治所所长，指出引起的生理性依赖往往会导致吸烟行为的依赖。例如，吸烟者会不自觉地掏烟和点烟。而社会环境也影响着的难度。在人际交往中，递烟和接烟被视为一种重要的社交手段。

更为重要的是，吸烟的危害远不止于对吸烟者本身。二手烟、三手烟同样会对被动吸烟者的健康造成危害。济南市疾控中心的一项实验显示，仅仅一支烟就能让室内的PM2.5浓度升高30余倍。长时间暴露在这样的环境中，人可能会出现头晕、头痛、恶心等症状。

我们需要正视吸烟的危害，意识到它不仅仅是一种不良的生活习惯，更是一种慢性成瘾性疾病。并非易事，但为了保护自己和身边的人，我们应当努力战胜烟瘾，远离。让我们一起行动起来，为健康而努力！张军深入了的危害，为我们揭示了“三手烟”这一常被忽视的健康隐患。所谓的“三手烟”，其实是指烟民在吸烟后，残留物附着在衣物、墙壁、地毯、家具甚至人体表面的头发和皮肤上。张军强调，即便二手烟已经消散，三手烟的危害仍将持续存在，人们在不知不觉中受到的侵害。

的危害虽然隐蔽，带来的好处却是立竿见影的。后的身体将发生一系列积极的变化。张军告诉我们，当持续一个月时，吸烟者的血液循环将逐渐稳定，走路变得更加稳健轻松，肺功能也将得到显著改善。在接下来的几个月里，诸如咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状将得到缓解。随着气管和支气管黏膜上新的纤毛的出现，处理黏液的功能增强，痰量减少，肺部感染的机会大大降低。

更令人振奋的是，如果坚持五年，肺癌的死亡率将大幅下降，口腔、呼吸道、食管癌的发生率也将降至吸烟者的一半。心肌梗死的发病率更是几乎降低到非吸烟者的水平。当时间超过十年，癌前细胞将被健康细胞替代，肺癌的发生率降至非吸烟水平，其他多种癌症的发病率也明显下降。更令人欣喜的是，十五年后，冠状动脉硬化的危险与非吸烟者无异。

张军特别提醒广大烟民，永远不嫌晚。如果在35岁以前成功，患相关疾病的风险将大幅下降，几乎接近非吸烟者的水平。他也指出，过程中可能会出现戒断症状，这是正常的生理反应。如果症状持续三周以上，应该寻求医生的帮助或考虑使用药物来缓解。

体重增加是后常见的现象。有抑制食欲和增强基础代谢的作用，而吸烟会影响营养吸收。后，食欲增加，胃肠吸收功能恢复，味觉改善，因此体重可能会增加2-3公斤。

刘世青指出，尽管很多人都知道吸烟的危害并尝试，但真正到门诊且成功戒掉烟瘾的大多是那些因健康问题不得不戒的人。不仅需要坚定的决心，还需要家人和朋友的支持。任何与吸烟相关的场景和物质都可能让者在一段时间后重新产生吸烟的欲望。我们需要为者创造一个无烟的环境，帮助他们成功，重拾健康的生活。

在此，我们推荐大家阅读更多关于的文章，了解更多的知识和方法，为自己和他人的健康共同努力。