冬季减肥粥你试过吗 10款减肥粥胃口大开更掉肉

冬天来临，你是否又开始食欲大增，对于美食的抵抗力减弱，同时又担心摄入过多会导致体重上升呢？别担心，祛斑宝网小编为你精心准备了冬季减肥粥，让你在满足食欲的也能带来体重减轻的惊喜。接下来，让我为你详细介绍几种美味的冬季减肥粥。

在冬季，减肥粥的材料多种多样，包括高粱、赤豆、薏米、番薯等。这些食材不仅营养丰富，还具有助消化、去水肿等功效，是冬季减肥的理想选择。

一、红枣糯米粥

这款粥的主料是糯米和红枣。将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时。然后，锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中，放入红枣，不停搅动。烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟。开盖并搅动，再熬10分钟即可。盛出后加红糖搅匀趁热食用。这款粥既美味又养颜，还能助你冬季减肥。

二、玉米面红薯粥

将玉米面用凉水搅拌成糊状，红薯洗净去皮切碎。将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，再将切好的红薯一起放进水中，不停搅动。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，是冬季减肥的最佳选择。

三、山芋粥

山芋粥的材料包括山芋和粳米。将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。山芋粥不仅美味可口，还有助于减肥。

四、生姜粥

生姜粥是一款具有驱寒暖胃、助消化的冬季减肥佳品。它不仅能增加基础新陈代谢率，让你在休息时也能排除额外能量，还有助于缓解头痛鼻塞、慢性气管炎等症状。生姜粥的制作方法是将生姜切片或切碎，与米、大枣一同煮粥，加盐、麻油调味。需要注意的是，热症者忌服。

以上几款冬季减肥粥不仅美味可口，而且营养丰富，有助于减肥。在这个冬天，让我们一起享受美食的也能保持健康的身材。大蒜粥的魅力与养生之道

大蒜粥，不仅是一道美味的佳肴，更是一剂天然的养生良方。它对于动脉硬化、高血压、糖尿病以及肥胖症患者具有独特的调理作用，更能增强我们的抗病能力。那么，如何制作这道神奇的大蒜粥呢？

制法：将紫皮大蒜洗净后放入沸水中煮一分钟，捞出备用。再将米放入煮蒜水中煮粥，待粥熟后，将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可享用。值得注意的是，大蒜烹调时不宜过熟，否则会影响其疗效。

对于那些胃虚弱的人群，虽然大蒜具有诸多益处，但不宜长期食用。若患有慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡的老人，则应忌服。目赤肿痛者也不可过量食用大蒜。

除了大蒜粥，还有其他几款营养丰富的粥品，如苡仁红薯粥、豆蔻粥、小黑菜木耳粥以及冬瓜粥等。

苡仁红薯粥，材料丰富，做法简单。将苡仁、红薯与糯米一同煮成粥，不仅口感细腻，还具有健脾利火、减肥降脂的功效。

豆蔻粥则是长食减肥的良方。将肉豆蔻捣碎研细末，与小米一同煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸即可。常服有启胸理气、化痰减肥的作用。

小黑菜木耳粥，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、利尿消肿。而冬瓜粥则具有利尿消肿、清热解渴、瘦身的功效。

这些粥品不仅美味可口，更是养生的佳品。在享受美食的也能为我们的身体带来诸多益处。让我们一起在品味这些粥品的拥抱健康的生活吧！