孕妇效法报道每天猛喝3升水致尿血

英国《每日邮报》曾报道过一位名叫Sarah Smith的女记者，她因头痛和消化不良，通过一个月饮水疗法后不仅病痛缓解，容貌竟也变得年轻十岁。这一神奇现象引发了全球的关注。在长沙，一位孕妇黄慧如获至宝，效仿此法，然而结果却不尽人意。这不禁让我们思考，饮水疗法是否适用于每个人？

黄慧怀孕八月，因羊水过少接受了医生的建议进行饮水疗法。当她看到Sarah Smith的报道后，开始大量饮水，希望能改善容貌。然而过量饮水导致她出现了尿血的现象，甚至引发急性肾炎的担忧。黄慧的经历警示我们，饮水疗法并非人人适用。

专家指出，饮水疗法是一种辅助性治疗方法，对某些疾病如胃炎、肠炎等有一定疗效，但不能替代药物。南华大学附属二医院中医科副主任吴小慧强调，饮水疗法并不适合每个人，特别是心脏、肾脏功能不佳的人群以及特定疾病患者。省中医附一治未病中心教授李定文也提醒，过量饮水可能导致水中毒。长沙市中心医院中西医结合科主任黄建乐则指出，喝水与美白祛斑之间并无必然联系。

那么，到底应该喝多少水呢？专家建议，市民确实需要多喝水，但饮水量应适度。每日饮水量应根据体重而定，每公斤体重建议饮用30毫升水。

在这个雾霾频发的季节，呼吸道疾病患者数量增加，很多人感到咽部和呼吸道不适。多喝水确实有助于缓解不适。我们必须谨记，饮水应适量，过度饮水可能会带来不必要的健康隐患。在效仿任何健康疗法时，我们都应了解自己的身体状况，并咨询专业医生的建议。

喝水有益健康，但应适量。盲目效仿他人或过量饮水都可能带来不良影响。让我们在追求健康的更加关注自己的身体状况，合理饮水。吴小慧谈饮水之道：量身而定，呵护健康

吴小慧告诉我们，每个人的饮水需求并非一成不变，而是与体重、年龄、生理状况以及所处环境密切相关。一个体重约50公斤的成人，其摄水量应在1500-2000毫升之间。而对于10岁左右的孩子，每天约需摄入800毫升的水。更为重要的是，每个人的需水量是根据个人体重来界定的，标准为每公斤体重需水30毫升。

除了基本的摄水量标准，吴小慧强调饮水的方式和时间同样重要。许多人可能听说过每天要喝8杯水的说法，但很少有人知道每次应该喝多少。吴小慧建议，每次饮水量以200毫升为宜，而每天2000毫升的需水量主要是指白开水或清茶，饮料不能代替白水。

喝水的方式应该是少量多次，避免一次性大量饮水。一天中，除了通过饮食摄入一定量的水外，还应在特定的时间补充水。比如早晨起床、上午10点、下午3点和晚睡前等时段，都需要摄入一定量的水。对于老年人来说，还可以在床头放一个温水杯，晚间起夜时喝几口温水。

更为值得一提的是，吴小慧指出秋季不同于夏季，市民不应该等到口渴时才去喝水。因为当你感觉到口渴时，身体已经处于脱水状态。及时的补充水分不仅能满足身体需要，还有助于肾脏及肝脏排毒、放松紧张的工作情绪、促进消化功能等。

那么，每天何时喝水最佳呢？吴小慧给出了一系列建议：

早晨起床后先喝250毫升的水，有助于身体排毒。

到了办公室后，再喝一杯至少250毫升的水，缓解紧张情绪和无形中的脱水现象。

工作一段时间后，起身活动时可以喝第三杯水，补充流失的水分。

午餐后半小时喝些水，可以增强消化功能。

下午以一杯健康矿泉水代替提神饮料，提神醒脑。

下班前再喝一杯水，增加饱足感，避免晚餐时暴饮暴食。

睡前1至半小时喝上一杯水，今天已摄取足够的水量。但切记不要一口气喝太多，以免影响睡眠质量。

遵循这些建议，你可以根据自己的生活节奏和需求调整饮水量和时间，从而更好地呵护自己的健康。