七成教师存健康问题 专家会诊提保健建议

教师节特别报道：教师健康体检揭示的隐忧与建议

今天，我们迎来了教师节。在此之际，我们不禁回想起去年西南医院健康体检中心公布的“2012年教师年度体检报告”。这份报告为我们揭示了教师们隐藏在教书育人背后的健康隐忧。

在参与体检的6699名教师中，高达七成的教师存在各类健康问题。尤其值得关注的是，“三高”（高血压、高血糖、高血脂）已成为男教师的常见病，而乳腺增生则是女教师的首要健康问题。骨量减少这一问题在过去被忽视的病症，如今在教师群体中也开始显现。

专家们对此深表关切，并给出了宝贵的建议。对于女教师来说，面对乳腺增生的挑战，除了日常的自我保护与定期体检，保持良好的心态、充足的睡眠和合理的膳食结构也至关重要。而在男教师群体中，“三高”问题日益严重，与生活习惯、工作压力及饮食结构密切相关。除了增加运动、调整心态，减少脂肪摄入、以清淡饮食为主也是防治的关键。

值得一提的是，骨量减少这一问题在教师和人群中逐渐凸显。专家建议，教师们平时应多进行户外运动，尤其是游泳、羽毛球等运动，以维护骨骼健康。

这份体检报告不仅是对常规疾病的筛查，更是对教师队伍健康状况的一次深刻反思。慢性咽炎、声带息肉、腰椎颈椎等疾病也是教师们的高发疾病，因此进行专科检查尤为重要。

在这个教师节，我们呼吁广大教师们不仅要关注教学成绩，更要关注自己的身体健康。毕竟，健康的身体才是教书育人的基石。希望每位教师都能从这份报告中汲取教训，积极调整生活方式，加强健康管理，为自己和学生们创造一个更加美好的明天。【关注教师健康】专家为老师们的嗓子、颈椎、心理健康支招

记者近日走访了多家三甲医院，特邀多位专家针对教师行业的特殊健康需求，提供实用的保健建议。

护嗓之道：正确发声，用丹田唤醒你的嗓音

市中医院呼吸科主任江程澄指出，过度用嗓是导致老师咽喉肿痛、声带息肉的主要原因。他强调，发声方式不正确和发声时间过长，尤其是用声带加力来提高音量，是错误且伤害嗓子的行为。正确的做法应是采用共鸣发声法，也就是中医所说的用“丹田”发声。这种方法的要点是说话时肚子紧喉咙松，利用腹腔共鸣来增大音量。

颈椎呵护：久坐无益，适时休息是关键

重庆市中医院骨科主任卢卫忠表示，年龄在40-50岁的老师中，颈椎疾病的发病率较高。长时间久坐批改试卷或备课，容易导致颈椎压力增大。预防颈椎、腰椎疾病的有效方法是经常改变身体状态，比如每隔一段时间就起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

痔疮预防：小动作助力血液回流

新桥医院普外副主任张朝军提到，教师因久坐而易患痔疮。预防痔疮的方法很简单，就是适时起身活动，做一些下蹲起立的动作，帮助血液回流。即使是批改作业这样的小任务，也可以每隔一段时间进行一次短暂的活动。

心理健康：接受不完美，释放压力是关键

重医附一院心理卫生中心副主任况莉教授指出，许多重点学校的优秀教师面临着较大的心理压力，表现为情绪抑郁、焦虑以及睡眠质量下降。她强调，压力往往来源于过分追求完美和高要求。她建议老师们只要尽力去教学生，就不要过于为难自己。她进一步指出，要分析压力来源，并寻求适当的减压方法。我们不必凡事都追求完美，适当的放松和接受不完美也是成长的一部分。

教师作为社会的灵魂工程师，他们的健康同样值得关注。希望每位老师都能关注自己的身体健康和心理健康，合理安排工作和休息，享受健康的生活。(来源重庆晨报，更多精彩内容请浏览官方网站。)